Некоторые вещества, содержащиеся в растительной пище, могут помочь вам похудеть. Решая сбросить вес, люди часто сталкиваются с вопросом — с чего мне начать?
Сходить к врачу, диетологу или на фитнес? Многие эксперты считают, что сначала нужно убедиться, что ваш метаболизм работает правильно.
Изменение вашей диеты не так просто, как кажется. Для некоторых отказ от фаст-фуда может показаться ужасным, но вам все равно нужно узнать хотя бы о том, как считать калории, а также о соотношении белков, жиров и углеводов в вашем рационе.
Тем, кто пошел по пути потери веса, рекомендуется употреблять много клетчатки. Это растительные волокна, которые не усваиваются организмом, но способствуют пищеварению, улучшают моторику кишечника и очищают его. Клетчатка содержится во всех продуктах растительного происхождения.
Обратите внимание на яблоки, капусту, груши, огурцы и листовые овощи — в них больше всего клетчатки. Также специалисты советуют принимать клетчатку в виде биологически активных добавок, но обсудите это с врачом.
Есть два фрукта, которые по праву считаются лучшими друзьями обмена веществ. Это ананас и грейпфрут. Ананас содержит фермент бромелайн, который улучшает пищеварение и снижает скорость образования жира.
Грейпфрут поможет регулировать уровень инсулина, помочь выработке пищеварительных ферментов и ускорить обмен веществ.
Многочисленные исследования показывают, что специи могут помочь вам похудеть.
Особенно полезен острый красный перец, корица, имбирь, куркума. Они не только сделают привычные блюда более интересными, они также помогут вам быстрее почувствовать себя полноценным, а также ускорить обмен веществ и быстрее и быстрее достичь желаемых результатов.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен