Гемоглобин – сложный белок, состоящий из двух частей: белка (глобин) и соединения железа (гемма). Атомы железа как раз и делают человеческую кровь красной.
Гемоглобин исполняет очень важную функцию в нашем организме. Его основная задача: переносить кислород из лёгких в ткани.
Основная норма:
Женщины — 120-140
Мужчины — 135-160
Норма у детей зависит от их возраста. И, соответственно, в разные периоды жизни показатели могут колебаться.
К примеру, у новорождённых детей (в течение первых трёх дней жизни) гемоглобин может достичь достаточно высокого уровня: 145-225 г/л. Когда им исполняется 3-6 месяцев – снижается до 95-135 г/л. После, с 1 до 18 лет, у них происходит постепенное увеличение стабильного уровня.
Что делать, если у вас низкие показатели гемоглобина в крови?
Невысокое содержание гемоглобина – эта проблема может застать фактически любого человека врасплох. Здесь может быть ряд причин, по которым может происходить снижение наличия сложного белка в крови.
У женщин это может быть из-за:
1. Беременности.
2. Грудного вскармливания.
3. Обильных менструаций.
4. Весеннего авитаминоза.
В результате женщина страдает от анемии. Головокружение, обморочные состояния, слабость и звон в ушах — первые признаки низкого гемоглобина, ведь организм, и в первую очередь — головной мозг, испытывает недостаток кислорода.
В целом, стандартной причиной понижения гемоглобина – считается нехватка железа и витаминов (B12, фолиевой кислоты). Они необходимы для синтеза гемоглобина.
Анализ крови на гемоглобин может также показать и наличие возможных хронических заболеваний. Но, прежде всего, если не можете понять причины снижения этого белка, нужно обратиться к специалисту, гематологу.
В любом случае есть список продуктов, которые помогут вам его повысить.
I. Продукты растительного происхождения:
1. Крупы: гречка, рожь, горох.
2. Овощи и зелень: тыква, молодой картофель, помидоры, свекла, морковь, горчица, лук, шпинат, зелень петрушки, крапива, листья одуванчика.
3. Фрукты: гранаты, сливы (чернослив), абрикосы (курага), яблоки, бананы, персики, груши, айва, киви, хурма, сухофрукты.
4. Ягоды: клюква, чёрная смородина, клубника, черника, малина, земляника, рябина, черный виноград, арбуз, шиповник.
5. Соки: гранатовый, яблочный, свекольный, томатный, морковный.
II. Продукты животного происхождения:
1. Мясные продукты: говядина, телятина, говяжья печень, сердце, почки, язык, белое куриное мясо, птица.
2. Морепродукты: различная рыба, черная и красная икра.
3. Другие: перепелиные яйца, яичный желток, сливки, молоко, сливочное масло.
Также гемоглобин повышают:
— черный шоколад.
— качественное красное вино.
— зелёный чай.
Но перед тем как повышать гемоглобин самостоятельно, обязательно проконсультируйтесь с терапевтом, а лучше – гематологом. Ведь известно также, что людям, имеющим заболевание желудочно-кишечного тракта, гораздо сложнее восполнить недостаток железа.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен