Впереди выходные, эти или следующие — не имеет значения, они весьма коварны в плане вкусной еды и риска прибавить парочку лишних килограммов. Сегодня предлагается много правил рационального питания, и среди них мы выбрали самые действенные советы как не поправиться за выходные.
Итак, для этого нужно придерживаться 5-ти правил:
- Приезжать в гости со своими продуктами — полезная привычка, которая решает много проблем. Идя в гости на ужин, по дороге всегда заходите в магазин за свежими овощами и зеленью. Вкусные оливки в масле или вяленые томаты, сыр из козьего молока или пара авокадо сделают стол еще вкуснее и разнообразнее. Не надейтесь на друзей или родных — позаботьтесь сами о здоровой составляющей стола.
- Сочетание продуктов — простые принципы, которым получается следовать в любом месте мира. Один только этот шаг уже здорово улучшает пищеварение и прибавляет бодрости. Животные белки ешьте с овощами, но отдельно от круп, картофеля и хлеба, которые также лучше всего сочетать с овощами. Фрукты ешьте только на пустой желудок, за полчаса до другой пищи. Орехи и сухофрукты можно сочетать друг с другом и сырыми овощами.
- Подарив родителям соковыжималку, блендер и коврик для йоги, мы улучшим жизнь не только им, но и самим себе. Оставаясь у них в выходные, мы всегда знаем, что следующий день начнется также полезно, как дома — с зарядки и свежевыжатого сока.
- Разминайтесь не только после, но и во время дороги. В самолете и поезде, на заправке и в аэропорту — в любом месте есть возможность сделать несколько упражнений. Даже несколько наклонов и приседаний могут снять напряжение и взбодрить во время долгой дороги.
- Делайте не как все. Всегда есть выбор — автоматически делать как все или осознанно делать по-другому. Выбирайте то, что делает вас радостнее, а не то, что хотят или ожидают от вас другие. Также с уважением относитесь к выбору окружающих, даже если их выбор кажется вам совсем неправильным.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен