Вот список ошибок, которые вы можете совершить, пытаясь похудеть.
Без конкретного расписания
Если у вас нет конкретной цели, когда вы идете в спортзал, у вас будут только неудачи. Как узнать, достигли ли вы своих целей, не имея четких? Вы можете спросить у специалиста, какой у вас должен быть идеальный вес, и сделать это своей целью.
Вы отвлекаетесь
Всегда есть телевизор или другие «интересные» вещи, которые вас отвлекают, поэтому очень важно дать время сходить в спортзал. Если же на последних ста метрах произойдет что-то непредвиденное, вы можете перенести встречу, но не пропускайте ее.
Ты работаешь слишком мало
Некоторые люди делают 2-3 упражнения и думают, что они выполнили программу. Но нужно гораздо больше. Вы можете посоветоваться с тренером в спортзале или опытным человеком, который поможет вам составить правильную программу упражнений.
Вы слишком много работаете
Вашему организму нужно время, чтобы сжигать калории и наращивать мышечную массу между тренировками. Если вы пойдете в спортзал на каникулах, вы просто больше устанете, без каких-либо других преимуществ.
Сравнение с другими людьми
Всегда может быть кто-то умнее, богаче или слабее вас. У каждого есть собственное генетическое уравнение, которое влияет на процесс набора веса, похудания, реакцию на упражнения и т.д.
Вы не меняете свой распорядок
Постоянно выполнять одни и те же упражнения в одном и том же порядке — это не только скучно, но и может потерять мотивацию. Попробуйте изменить свой график новыми упражнениями.
Вы теряете то, что приобрели
Если после выхода из тренажерного зала вы броситесь в фаст-фуд или употреблять алкоголь, все, что вам нужно сделать, это отменить то, чего вы достигли. Помните, что алкоголь содержит много калорий, которые очень быстро превращаются в жир.
Не беспокойтесь о своей диете
Старайтесь избегать нездоровой пищи, закусок и сладких напитков. С другой стороны, не надо голодать. Крайности не идут вам на пользу. Постарайтесь сохранить баланс и дать своему телу то, что ему нужно.
Вы ищете чудодейственное средство
Чтобы похудеть, нужны усилия. Вам необходимо изменить свой образ жизни, чтобы результаты сохранялись дольше.
Новости бегут быстрее, чем вы успеваете читать. Следите за ними в нашем Telegram канале
