Вот список ошибок, которые вы можете совершить, пытаясь похудеть.
Без конкретного расписания
Если у вас нет конкретной цели, когда вы идете в спортзал, у вас будут только неудачи. Как узнать, достигли ли вы своих целей, не имея четких? Вы можете спросить у специалиста, какой у вас должен быть идеальный вес, и сделать это своей целью.
Вы отвлекаетесь
Всегда есть телевизор или другие «интересные» вещи, которые вас отвлекают, поэтому очень важно дать время сходить в спортзал. Если же на последних ста метрах произойдет что-то непредвиденное, вы можете перенести встречу, но не пропускайте ее.
Ты работаешь слишком мало
Некоторые люди делают 2-3 упражнения и думают, что они выполнили программу. Но нужно гораздо больше. Вы можете посоветоваться с тренером в спортзале или опытным человеком, который поможет вам составить правильную программу упражнений.
Вы слишком много работаете
Вашему организму нужно время, чтобы сжигать калории и наращивать мышечную массу между тренировками. Если вы пойдете в спортзал на каникулах, вы просто больше устанете, без каких-либо других преимуществ.
Сравнение с другими людьми
Всегда может быть кто-то умнее, богаче или слабее вас. У каждого есть собственное генетическое уравнение, которое влияет на процесс набора веса, похудания, реакцию на упражнения и т.д.
Вы не меняете свой распорядок
Постоянно выполнять одни и те же упражнения в одном и том же порядке — это не только скучно, но и может потерять мотивацию. Попробуйте изменить свой график новыми упражнениями.
Вы теряете то, что приобрели
Если после выхода из тренажерного зала вы броситесь в фаст-фуд или употреблять алкоголь, все, что вам нужно сделать, это отменить то, чего вы достигли. Помните, что алкоголь содержит много калорий, которые очень быстро превращаются в жир.
Не беспокойтесь о своей диете
Старайтесь избегать нездоровой пищи, закусок и сладких напитков. С другой стороны, не надо голодать. Крайности не идут вам на пользу. Постарайтесь сохранить баланс и дать своему телу то, что ему нужно.
Вы ищете чудодейственное средство
Чтобы похудеть, нужны усилия. Вам необходимо изменить свой образ жизни, чтобы результаты сохранялись дольше.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен