По данным Всемирной организации здравоохранения, около 23 миллионов человек ежегодно заболевают из-за того, что едят некачественную пищу. Согласно другому отчету, вирусов в воздухе так много, что их невозможно сосчитать. В такой среде лучшее, что мы можем сделать — это позаботиться о нашей иммунной системе — это единственное, что может защитить нас от болезней.
Хорошо то, что мы можем сделать это с помощью природных источников, таких как эти 10 продуктов.
Миндаль
Исследования показывают, что миндаль очень эффективен для предотвращения вирусов и повышения иммунитета. Они богаты витамином Е и клетчаткой, что делает их подходящей пищей для поддержания уровня сахара в крови в разумных пределах.
Семена подсолнечника
Они защищают сердце и являются щитом от болезней, таких как болезнь Альцгеймера, повышают иммунитет и весьма полезны для беременных женщин, но следует избегать семян с большим количеством соли.
Папайя
Папайя, богатая антиоксидантами, творит чудеса против воспалений в организме, помогает пищеварению и снижает риск рака.
Киви
Фрукт, богатый витамином С, К и Е, помогает против астмы и укрепляет иммунную систему. Киви — отличная пища против вирусов гриппа, он также помогает пищеварению и хорош для зрения.
Имбирь
Мы уверены, что вы знаете как минимум три рецепта укрепления иммунной системы или ускорения похудания с помощью имбиря. Что ж, это действительно очень эффективно при проблемах с менструальной болью, а также снижает уровень плохого холестерина и борется с любыми инфекциями в организме.
Бузина
В странах СНГ очень уважают сок бузины, и этому есть причина. Бузина поддерживает иммунную систему и снижает стресс.
Устрицы
Любители морепродуктов будут рады узнать, что устрицы — отличная еда, низкокалорийная, но богатая жирными кислотами омега-3 и белком. Они очень хороши для идеальной защиты иммунной системы благодаря содержащемуся в них цинку.
Шпинат
Не секрет, что шпинат — очень полезная пища. Помимо укрепления иммунной системы, он оздоровляет нервы и мышцы, нормализует артериальное давление.
Дыня
Дыня — идеальная пища для повышения иммунитета и решения проблем с пищеварением.
Все фрукты и овощи с витамином С
И это не только лимоны и апельсины, но и клубника, черная смородина, ананасы, манго и острый перец. Продукты, богатые витамином С, укрепляют иммунную систему, убивают нежелательные клетки и стимулируют выработку антител в организме.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен