Мы попрощались с 2020 годом, подвели итоги и встретили новый год со списком целей и задач, в которых здоровье, счастье и благополучие являются основными столпами.
«Новый год, новая жизнь» — каждый раз, когда Земля вращается вокруг Солнца, в календаре добавляется один год, что дает 365 новых возможностей позаботиться о себе и попытаться быть счастливыми.
Согласно новейшей концепции психотерапии Labyrinth Group, важно жить настоящим.
- Одержимость прошлым или будущим, вышедшими из-под контроля, является одной из основных причин беспокойства и горя. Наслаждение тем, что вы живете здесь и сейчас, необходимо для того, чтобы чувствовать себя счастливым в своей жизни и, следовательно, быть счастливым.
- Счастье в тебе. Очень неправильно полагать, что другие люди несут ответственность за ваше счастье. Важно научиться быть счастливым самостоятельно, ведь другие люди — семья, друзья, партнеры — это дополнение к счастью, а не его источник.
- Ставить цели. Таким образом вы будете лучше осведомлены о своих достижениях. Ставьте перед собой реалистичные цели. Цель — увидеть результат, а не потерпеть крах. Каждая поставленная и достигнутая цель — на шаг ближе к счастью.
- Физическая активность. С научной точки зрения физическая активность вырабатывает белки и эндорфины, которые делают вас счастливыми. Вы можете начать с малого, с нескольких минут в день и постепенно увеличивать время по мере необходимости.
- Хороший сон. Сон помогает организму восстановиться, помогает быть более продуктивным и позитивным. Достаточный отдых снижает чувствительность к отрицательным эмоциям, что пойдет на пользу вашему психическому здоровью и счастью.
- Выходите на улицу. Прогуляйтесь, почувствуйте свежий воздух на своей коже и увидьте дневной свет, вы почувствуете себя отдохнувшим. Всего 20 минут в день могут значительно улучшить настроение и помочь вам лучше настроиться на предстоящий день и неделю.
- Волонтерство. Добрые дела вознаграждаются. Независимо от того, насколько велика помощь. Это заставит вас чувствовать себя частью сообщества и улучшит ваш личный имидж, делая вас счастливыми.
- Улыбка. Смех не только выглядит счастливым, но и приносит счастье, уменьшая стресс и повышая уровень эндорфинов. Организм не может отличить фальшивый смех от настоящего, поэтому вы можете начать с принуждения к себе в течение нескольких минут в день, пока не получите настоящую улыбку.
- Медитация. Медитация — это способ очистить свой разум и успокоить мысли, поэтому она помогает поддерживать четкое видение ваших целей. Несколько минут в день помогут вам перестать сомневаться и сохранить хорошее настроение.
- Благодарность. Говорить спасибо себе и всем от всего сердца. Осведомленность обо всем, что нужно ценить, приносит эмоциональную пользу и повышает уровень личного удовлетворения.
- Каждый день находите что-то новое. Быть более наблюдательным и замечать мелкие детали, которые часто остаются незамеченными, — хороший способ жить настоящим. То, что известно, приносит все меньше и меньше удовлетворения, в дополнение к тому, что вы обязательно найдете то, что раньше казалось незначительным, а теперь делает вас счастливым.
- Отключение от проблем. Делайте то, что вам нравится и требует высокой степени концентрации, идеально подходит для того, чтобы забыть о проблемах на определенный период времени и, таким образом, дать уму столь необходимый отдых.
- Создайте свою социальную сеть. Нет, дело не в этих соцсетях. Мы говорим о встречах с людьми, встречах с друзьями или семьей, которые действительно вам дороги. Коммуникация имеет бесконечные преимущества.
- Опыт. Вы должны пережить настоящее. Если вы будете уделять больше внимания созданию воспоминаний, а не объектам и пессимизму, вы значительно улучшите свое настроение.
- Прекратите пессимизм. Нужно уметь видеть «наполовину полный стакан» и пытаться найти положительную сторону любой ситуации, хорошей или плохой. Имейте в виду, что в конечном итоге все, что вы получаете, — это урок жизни.
- Переопределите ценности. Вам нужно избегать всего, что вызывает беспокойство или стресс и что вы оправдываете тем, что это является обязательным. Сортировка приоритетов поможет вам решить, стоит ли продолжать заниматься тем, что вас расстраивает.
- Избегайте сравнений. Сравнение с другим человеком не принесет ничего положительного. У каждого своя и разная история, не имеющая ничего общего с вашей. Единственная история, которая имеет значение для вашего счастья, — это история, в которой вы живете.
- Прощение. Единственный способ оставить прошлое позади — это прощение. Бремя неудовлетворенности мешает вам продолжить путь к счастью, поэтому ваша первая задача — подумать о том, что вас обидело, чтобы начать процесс прощения. Это сложно, но снять груз с плеч стоит.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен