Диета оказывает значительное влияние на наше здоровье. Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире. Часто они возникают из-за стресса и неправильного питания. Однако есть продукты, которые помогают поддерживать хороший сердечный тонус.
Зеленые листовые овощи
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат и капуста, известны своим богатством витаминов, минералов и антиоксидантов.
В частности, они являются отличным источником витамина К, который помогает защитить артерии и правильное свертывание крови.
Они богаты диетическими нитратами, которые, как было показано, снижают кровяное давление и улучшают функцию клеток, выстилающих кровеносные сосуды.
Фрукты
Клубника, черника, ежевика и малина полны важных питательных веществ, которые играют центральную роль в здоровье сердца.
Фрукты также богаты антиоксидантами, такими как антоцианы, которые защищают от окислительного стресса и воспаления, способствующих развитию сердечных заболеваний.
Исследования показывают, что употребление большого количества фруктов может снизить несколько факторов риска сердечных заболеваний.
Авокадо
Авокадо — отличный источник полезных для сердца мононенасыщенных жиров, которые связаны с более низким уровнем холестерина и более низким риском сердечных заболеваний.
Авокадо также богат калием, питательным веществом, необходимым для здоровья сердца. Фактически, всего один авокадо обеспечивает 975 миллиграммов калия, или около 28% от количества, которое вам нужно в день.
Бобы
Бобы содержат устойчивый крахмал, который сопротивляется пищеварению и ферментируется полезными бактериями в кишечнике.
Многочисленные исследования также показали, что употребление фасоли может снизить некоторые факторы риска сердечных заболеваний.
Более того, употребление фасоли связано с низким кровяным давлением и воспалением, которые являются факторами риска сердечных заболеваний.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен