Каждый в своей жизни сталкивался с повышенным давлением. У одних людей эта проблема возникает редко, у других она часто страдает.
ля понижения артериального давления в большинстве случаев прибегают к лекарствам и т. Д., Которые помогают лишь временно понизить давление. Но мы должны обратить внимание на то, что хотя мы пытаемся решить эту проблему с помощью таблеток, они вредны для организма.
Во-вторых, вы должны учитывать эффект того, что организм привыкает к этим таблеткам и фактически в какой-то момент они перестают работать эффективно.
И в-третьих, есть побочные эффекты от лекарств.
Это момент, когда мы, как зомби, тянемся за таблетками, веря, что без них нам будет еще хуже.
В этом случае лучше обратить внимание на причину, чем лечить следствие. Например, вам нужно пересмотреть свой рацион, чтобы избежать проблемы.
Обычная методика для пациентов с гипертонией:
Меньше соли. Около 6 граммов в день.
Меньше жира - до 75 граммов в день. Если вам этого мало, лучше заменить животные жиры на сою, использовать оливковое масло.
Белок должен составлять порядка 1 грамма на 1 кг.
Пейте больше воды в день - 1,5 - 2 литра. Летом пить такое количество легче, чем в другое время года.
Витамины.
Клетчатка - верный друг человека, поскольку выводит холестерин.
Ограничьте потребление сахара, сладостей и других быстрых углеводов.
Но почему так почитают рис?
Всегда берите в магазине длиннозерный рис и выбирайте коричневый рис.
По словам ученых, замена белого риса коричневым рисом может предотвратить высокое кровяное давление, а также снизить риск сердечного приступа.
Коричневый рис является лучшим источником клетчатки, чем белый, а также борется с высоким уровнем холестерина. Тесты показывают, что коричневый рис содержит вещества, защищающие сердце от вредных белков.
Во время обработки белого риса эти полезные ингредиенты исчезают.
По мнению американских и японских исследователей, это может объяснить, почему случаи сердечных заболеваний менее распространены в Японии, где население ежедневно ест рис.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен