Цинк – это один из важнейших для здоровья микроэлементов. Но в период пандемии мы намного больше узнали о пользе цинка для иммунитета. Какими еще свойствами обладает цинк и как получать его в достаточных количествах?
Чем полезен цинк для иммунитета?
Именно этот микроэлемент помогает активизировать Т-лимфоциты – белые тельца в крови, которые принимают участие в производстве антител и уничтожении вирусов. Это помогает организму быстрее распознавать врага и эффективнее бороться с ним.
Исследования доказали, что прием цинка помогает сократить время болезни (при вирусных ифнекциях), а вот его недостаток, напротив, снижает иммунитет. Еще цинк помогает более быстрому заживлению ран, укрепляет ногти и волосы, а также улучшает зрение.
Как распознать недостаток цинка?
К признакам дефицита цинка смело можно отнести:
- выпадение волос
- долгое заживление ран
- болезни глаз
- проблемы с кожей.
Как получить норму цинка?
Дневная норма цинка – 11 мг для мужчин и 8 мг для женщин. можно принимать биодобавки с цинком, но намного эффективнее получать микроэлемент с пищей или питьевой минерализованной водой. продукты с наибольшим количеством цинка: моллюски, бобовые, грибы, спаржа и капуста.
Навредить организму употребляя воду с цинком практически невозможно, а вот если вы собираетесь принимать добавки с цинком, лучше заранее посоветоваться с врачом.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен