Фрукты должны присутствовать в ежедневном меню каждого человека. В них содержатся различные витамины, минералы и другие полезные компоненты.
А вот самые полезные плоды:
Яблоки
Яблоки богаты пектином и пищевыми волокнами, которые увеличивают перистальтику кишечника и кровообращение. Пектин способствует выведению из организма вредного холестерина и токсичных веществ. Поэтому яблоки могут помочь при пищевом отравлении. Фрукты быстро насыщаются и низкокалорийны. Их часто включают в диеты для похудения. Яблоки содержат высокую концентрацию железа и калия.
Апельсин
Цитрусовые богаты витамином С и фолиевой кислотой. Апельсины поддерживают артериальное давление, укрепляют иммунитет, снижают уровень плохого холестерина. Фрукты входят во многие диеты, потому что они обладают мочегонным действием и ускоряют обмен веществ. Апельсины прекрасно подходят для тонизирования и заряжают энергией на целый день.
Райское яблоко
Хурма содержит высокую концентрацию витамина А, который является одним из основных компонентов правильного функционирования иммунной системы и поддержания здорового обмена веществ. Плод обладает мощными очищающими и регенерирующими свойствами. Райское яблоко содержит важнейшие аминокислоты и антиоксиданты. Это также полезно для зрения.
Ананас
Пожалуй, самый эффективный фрукт для похудения — ананас. Он содержит ценные витамины, минералы, клетчатку. Но самым ценным компонентом считается бром, который расщепляется на белки и жиры, борется с кишечными паразитами. Бром улучшает пищеварение, что помогает снизить вес и подавляет рост раковых клеток. При тромбозе врачи рекомендуют съедать около 200 граммов свежего ананаса в день.
Банан
Бананы — отличный здоровый завтрак. Они калорийны и содержат высокую концентрацию клетчатки, которая улучшает усвоение и помогает выводить токсины из организма. Бананы содержат много калия и магния. Эти минералы обеспечивают энергию и заряд на целый день и одновременно снижают кровяное давление. В плодах содержится триптофан, который в процессе переработки превращается в серотонин — гормон радости и счастья. Бананы помогают бороться с депрессией. Особенно они полезны в осенне-весенний период, когда нервная система истощена.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен