Популяризация фастфуда привела к печальным во всех смыслах результатам: кишечник не может переварить полностью то, что вы едите, потому что вы едите не то, что ему требуется. От этого и возникает лишний вес, и преддепрессионное состояние.
Таким образом, врачи рекомендуют диету, которую называют «антидепрессивной». В ее составе — сырые овощи, которые вам нужно готовить самим. Это морковь, кабачки, свёкла, капуста цветная и брокколи. Также вам надо включить в рацион семечки, орехи, рыбу и оливковое масло — пусть не каждый день, но раза три в неделю обязательно.
Вашему организму также нужны пробиотики: кефир, простокваша, а также маринованные огурцы, квашенная капуста.
Если вы решите, что хотите отказаться от мяса для более быстрого похудения — это ошибка: сразу и резко организм нельзя переводить с мяса на рыбу. Лучше включить в рацион бульоны, сваренные из мяса с костями. В костных бульонах много коллагена, они очень полезны для кожи и суставов.
И, наконец, есть такие специи, которые не просто делают блюдо вкуснее — они насыщают организм антиоксидантами. В частности, это куркума или карри, в состав которого входит куркума.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен