Большинство людей с лишним весом недовольны своим телом. Они пробуют разные способы похудеть: садятся на диеты, занимаются спортом — но часто титанические усилия не дают результата. И даже если килограммы уходят, то потом возвращаются.
Снова и снова женщины садятся на диеты, но раз за разом испытывают разочарование и еще большую нелюбовь к своему телу. А может, проблема в чем-то другом?
— Трудность людей, у которых не получается похудеть, — в разобщении физического тела и эмоционального, — считает врач-терапевт, диетолог, гештальт-терапевт Екатерина Мартовицкая. Наше физическое тело — это контейнер для нашей души. Телесный процесс, образ тела, не может существовать в отрыве от эмоционального состояния.
Многие говорят про баланс и гармонию, но мало кто понимает, что это значит. Если какой-то эмоциональный процесс не завершен, то эмоциональное тело будет опираться на физическое. То есть, изменяя состояние тела, душа пытается себя гармонизировать. И если человек не выражает свои эмоции, то они могут проявляться во внешности.
Набор и удержание веса у людей часто является симптомом удерживания чувств, желаний, отказа от ощущений, от непозволения себе быть чувствительным. Для того чтобы выжить с зашкаливающими неосознаваемыми чувствами и ощущениями, тело стремится стать большим. Тогда человек, не имея навыков опираться на свою эмоциональную силу, не расстается с килограммами своего веса, так как, лишь будучи тяжелым (и весомым), он может сохранить свою устойчивость.
Часто люди ощущают это как неуверенность, неустойчивость в этом мире, тревожность. Бывает, что человек, перенеся какой-то стресс, вдруг в короткие сроки начинает поправляться, хотя в питании и образе жизни ничего не менялось. Это означает, что неосознанные и не переработанные чувства "оседают" в теле в виде жира – иначе организм не может справиться с чем-то непереносимым.
Для женщины лишний вес становится проблемой, когда она перестает себе нравиться, когда ее внешность уже не соответствует внутреннему образу себя. Внутренне она ощущает себя женственной, а в зеркале видит себя толстой и несексуальной. Она уже вынуждена прятать свое тело под бесформенную одежду, вместо того чтобы подчеркивать свою женственность красивыми платьями. Тогда появляется много стыда и агрессии, направленной на себя: часто женщина называет себя жирной коровой, ужасной, толстой, уродиной. Недовольство собой наше тело на подсознательном уровне воспринимает как отрицание себя («я такая ужасная, я не имею право быть, жить, любить, заниматься сексом»). Все эти чувства (стыд, агрессия) снова размещаются в теле в виде жира.
Что делать, чтобы сбросить вес? Если вы осознали, что причина набора веса, возможно, в незавершенных психологических процессах, справиться только диетами и физическими нагрузками довольно сложно. Помогут практики, с помощью которых можно синхронизировать тело и душу.
Практики замечания себя. Как можно чаще сосредотачивайтесь на своих ощущениях и задавайте себе вопросы: «Как я сейчас дышу? Почему я сейчас дышу вот так, а когда с кем-то в контакте, я дышу иначе? Удобно ли мне сидеть или стоять? Или я так всегда размещаю свое тело, чтобы мне было неудобно? Что меняется, когда я одна или когда есть люди вокруг?» Такая практика со стороны может показаться простой, но, если регулярно останавливать себя хотя бы на секунду и прислушиваться к себе, она может давать много осознаваний и ощущение внутреннего движения. Вы начинаете испытывать эмоции, и это внутреннее движение постепенно перерастает во внешнее движение. Вы можете замечать, что стали быстрее ходить, вам хочется больше двигаться. Будет происходить синхронизация внутреннего процесса и внешнего.
Практики отпускания. Важно перестать себя ругать и научиться себя прощать. Поможет медитативная практика «диета прощения». Ежедневно в течение недели вы пишете по 70 пунктов, за что вы себя прощаете. Следующую неделю вы продолжаете ту же практику, но уже прощаете кого-то значимого в своей жизни. В течение недели вы можете таким образом прощать разных людей. Еще неделю вы прощаете мир, правительство, Вселенную и т.д. Это практика, дающая выход капсулированным эмоциям, которые трудно переживаются. Важно позволять себе проживать эмоции, которые возникают в процессе этой практики. Плачьте, если хочется плакать.
Психологический процесс — самый важный на пути обретения тела, которое будет вам нравиться. А для начала важно признать, что лишние килограммы вам в данный момент нужны, без них вы бы не справились со своими психическими процессами. С этого начинается любовь к себе и те изменения, к которым вы стремитесь.