Британские ученые обнаружили, что оптимальное время для сна ночью составляет от 22 до 23 часов, чтобы обеспечить здоровье сердца, сообщает BBC.
Группа ученых из UK Biobank изучила 88 000 добровольцев и считает, что синхронизация часов сна с биологическими часами каждого человека может объяснить установленную связь со снижением риска сердечных приступов и инсультов.
Естественный 24-часовой ритм человеческого тела важен для хорошего самочувствия, ощущения бодрости и кровяного давления.
Результаты исследования опубликованы в European Hart Journal. Его авторы собрали и проанализировали данные о сне и бодрствовании в течение семи дней, используя устройство, которое добровольцы носили в качестве часов на руке.
Были проанализированы данные, показывающие состояние сердца и кровообращения. Исследование длилось шесть лет. За этот период у более чем 3000 участников развилось сердечно-сосудистое заболевание. Большинство из них ложились спать позже или раньше установленного «идеального» времени между 22 часами и 23 часами.
«Результаты показывают, что ранний или поздний отход ко сну ночью с большей вероятностью нарушит биологические часы с опасными последствиями для здоровья сердечно-сосудистой системы», - сказал руководитель исследования доктор Дэвид Плэнс из Университета Эксетера.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен