Эксперты определили два разных фактора сна, которые могут повлиять на метаболизм человеческого тела.
Ученые изучали нарушения сна, а также засыпание после полуночи. Оказывается, есть неоптимальная реакция на еду. Плохой сон может отрицательно сказаться на способности организма нормализовать уровень сахара в крови после еды.
Исследования показывают, что прерывистый сон мешает организму контролировать уровень сахара в крови.
К тому же, если человек ложится спать слишком поздно, то метаболизм начинает замедляться. При этом продолжительность сна здесь совершенно не имеет значения.
Например, когда человек ложится спать после полуночи и просыпается в 12 часов дня, первый прием пищи все равно будет неоптимальным.
В исследовании приняли участие около тысячи волонтеров. Две недели у них были датчики сна. Кроме того, используются специальные приборы, определяющие уровень сахара в крови каждые 15 минут.
Нарушение сна возникает из-за того, что организму нужно больше времени, чтобы восстановиться после повышения уровня глюкозы непосредственно во время завтрака.
Это может в какой-то момент вызвать развитие диабета 2 типа или спровоцировать проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Специалисты рекомендуют кушать на завтрак продукты с небольшим содержанием сахара, особенно если у человека нарушен сон ночью. Также желательно ложиться спать не позднее полуночи.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен