Посещение сауны - старинная славянская традиция. Там благодаря горячему пару человек не только очищает свой организм, но и получает множество других преимуществ для здоровья. Однако, помимо положительных моментов, необходимо учитывать и опасности.
Негативные последствия сауны могут наступить только в том случае, если вы не умеете правильно себя вести.
Расслабиться в сауне
За 3-4 часа до и через 2 часа после посещения туалета не рекомендуется есть мясо и рыбу. При высокой температуре в кишечнике активизируется процесс брожения, белки в нем просто начинают гнить. По расширенным сосудам токсины быстро распространяются, отравляя все тело. Во избежание интоксикации лучше в день посещения сауны употреблять углеводную пищу. Например, картофель, гречка, овощи.
Вместе с потом человек теряет большое количество минералов и жидкостей. Следует избегать обезвоживания. Сок розовых цветов, грейпфрута или свежих апельсинов предотвратит потерю витамина С.
В сауне нельзя перегреваться. Слишком высокая температура снижает потоотделение. Цель пребывания - очистить организм от шлаков сальных желез, а не сушить и не запаривать кожу. Если чувствуете жар, лучше покинуть парилку или снизить температуру.
Под паром расширяются сосуды всего тела и головы. Если вы примете холодный душ сразу после выхода из парилки, сосуды сузятся, и вся кровь останется в голове. Поэтому следует накрывать голову шапкой или начинать охлаждение не с головы.
А еще лучше постепенно остывать. После сауны примите горячий душ, завернитесь в полотенце и сядьте в гардеробной, чтобы потоотделение не прекращалось еще несколько часов. Отдельное помещение в сауне предназначено специально для этого.
Пить алкоголь за 3-4 часа до сауны, потом не желательно. Алкоголь расширяет кровеносные сосуды, пар - еще больше. В результате нагрузка на сердце значительно увеличивается.
Сауны с комнатой отдыха и террасой часто бодрят. Нужно быть бдительным - покупать их и употреблять только после остывания.
По тем же причинам нельзя заниматься любовью сразу после сауны. В противном случае вы рискуете инфаркт и гипертонический криз.
Показателем нормального здоровья после сауны должен быть гладкий розовый цвет кожи. Если на теле есть красные пятна, значит, вы перегреты и нарушена микроциркуляция крови. Важно следить за температурным режимом и соблюдать все правила, чтобы пребывание в паровой бане приносило пользу.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен