Каши не только сытны, они еще и полезны. Они богаты витаминами и минералами, которые необходимы для правильной работы всего организма.
Овсянка
Врач-диетолог Марият Мухина рекомендует периодически включать в рацион питания овсянку, которая оказывает положительное влияние на пищеварение, сводя к минимуму нарушения ЖКТ и вздутие живота.
Фитиновая кислота в составе овсянки способна выводить из организма кальций. Поэтому имея остеопороз в анамнезе, а так же избыточный вес — необходимо употреблять эту кашу с осторожностью.
Гречневая каша
Белки, аминокислоты, железо и другие вещества в составе гречневой каши способны улучшать пищеварение. Однако с осторожностью ее следует употреблять людям, страдающим от чрезмерного газообразования и запоров.
Рис
Рисовая каша богата на витамины группы В. Однако белый рис противопоказан диабетикам и склеротикам.
Пшеничная каша
Проантоцианидин в составе каши, способен улучшать обмен веществ, работу сердца и сосудов.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен