Эти полезные для сердца продукты вы можете добавить в свое ежедневное меню.
1). Рыба — универсальное лекарство для сердца.
Лучший способ снизить вероятность сердечных заболеваний — употреблять рыбу, особенно жирную, содержащую жирные кислоты, такие как омега-3. Существуют достоверные доказательства того, что рыба обладает способностью предотвращать и лечить сердечные заболевания. Одно известное голландское исследование показало, что употребление 30 граммов рыбы в день или несколько раз в неделю снижает риск сердечного приступа на одну треть.
2). Фрукты и овощи.
Яблоки могут помочь предотвратить образование тромбов. Они содержат кверцетин, который действует как естественное противовоспалительное средство. Они содержат много витаминов и клетчатки. Самое здоровое сочетание — есть яблоки с горстью миндаля или грецких орехов.
Полезно употреблять авокадо, потому что оно помогает повысить уровень хорошего холестерина HDL в организме и снизить уровень плохого LDL.
Зеленые листовые овощи и петрушка богаты витамином Е и фолиевой кислотой, которые способствуют здоровью кровеносной системы. Лучше всего они подходят в свежем виде, но их можно и заморозить.
3). Овсянка.
Она содержит фитоэстрогены и клетчатку, которые поддерживают здоровье пищеварительной системы. Овсянка — обязательное блюдо при лечении сердца. В него можно добавлять различные фрукты.
4). Оливковое масло.
В нем много мононенасыщенных жиров. Оно может снизить риск сердечных заболеваний. Для салатов, которые вы употребляете, следует использовать оливковое масло и оливковое масло экстра вирджин.
Помните, что вам следует больше двигаться или ходить в спортзал, плавать или приобрести спортивное оборудование для занятий дома. Физическая активность, сопровождаемая здоровым питанием, защитит ваше сердце.
Вот простой рецепт, который поможет уменьшить симптомы, вызванные сердечными заболеваниями. Все, что вам нужно:
— 8 столовых ложек сушеного розмарина (измельченного);
— 3 лимона;
— 2 чайные ложки жидкой стевии;
— 2 литра воды.
Приготовление:
Налейте воду в кастрюлю и добавьте измельченный розмарин. Кипятить на медленном огне около 1 часа, пока жидкости не станет 1 литр. Затем добавьте стевию и лимоны, предварительно очищенные от кожуры и порезанные на кусочки. Тушить еще 30 минут. Употребляйте по одной столовой ложке этой смеси три раза в день. Хранить в банке с крышкой в темном и прохладном месте — например, в кухонном шкафу, вдали от нагревательных приборов.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен