Забота о себе очень важна! Но практикуем ли мы заботу о себе? Многие из нас, вероятно, ответят "нет", просто потому, что большая часть нашего дня проходит в заботах о семье, работе, домашних делах, оплате счетов и т.д. И печальная правда заключается в том, что те несколько часов, которые нам удается посвятить себе, мы предпочитаем проводить перед телефоном или телевизором. В результате мы перегружаем себя эмоционально и умственно.
Однако есть несколько простых изменений, которые мы можем внести в свой образ жизни, чтобы поддерживать тело, разум и душу в гармонии.
Делайте мягкие упражнения, чтобы зарядить свое тело энергией
Поддерживайте свое тело активным и здоровым. Уборка дома — не считается физическими упражнениями. Занимайтесь растяжкой, плаванием, бегом, танцами, чтобы поддерживать тело и разум в тонусе. Выполняйте физические упражнения, которые помогут вам снять стресс и одновременно оставаться в форме.
Выбирайте чистые продукты питания
Увеличение веса может привести ко многим заболеваниям, таким как гипертония, диабет, гормональный дисбаланс и т.д. Поэтому важно внимательно относиться к тому, что вы едите. Ожирение также может повлиять на ваше психическое здоровье и подтолкнуть вас к депрессии, тревоге и т.д. Кроме того, пейте много воды, чтобы убедиться, что ваш организм очищен от токсинов. Детокс-напитки, такие как свежие фруктовые соки, смузи и другие, могут очистить ваш организм и сделать вас счастливее.
Будьте благодарны
Составьте список вещей, за которые вы благодарны, цените все, что у вас есть, о чем многие могут только мечтать. Любите свою жизнь немного больше благодаря замечательным отношениям, вкусной еде и привилегии иметь свой дом. Возьмите за правило выражать благодарность не только в хорошие дни, но и каждый день. Один из самых простых способов сделать это — вести дневник благодарности.
Добавьте новизну в свою рутину
И это ни в коем случае не означает усложнения жизни, которая у вас есть. На самом деле, упрощает ее! Если ваш распорядок дня кажется вам слишком сложным и загроможденным, откажитесь от некоторых задач. Чрезмерные обязательства только усугубят ваш стресс. Не отвечайте на телефонный звонок, не общайтесь с негативно настроенными людьми, не перегружайте себя работой по дому и т.д. и добавьте то, что вам хотелось бы сделать. Думаете выучить новый язык? Найдите время, чтобы сделать это. Найдите новую цель жизни. Отдайте что-то свое тем, у кого ничего нет, накормите нуждающихся, делайте добро.
Дышите и живите
Остановитесь и насладитесь ароматом прекрасного цветка по дороге на работу, начните петь, не осуждайте себя за "время для себя", вы этого заслуживаете! Иногда быть эгоистом — это нормально. Попросите своего партнера помочь вам в выполнении ваших обязанностей. Начните говорить "нет", вы никому не обязаны объяснять. Плачьте, когда чувствуете себя подавленным. Стройте планы с друзьями; танцуйте, не боясь выглядеть глупо, наденьте то платье, которое вы всегда хотели — не ищите недостатков, смотрите, как хорошо вы выглядите! Любите себя и живите по-настоящему!
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен