Эксперты составили список продуктов, которые помогают укрепить сердце и продлить срок его эксплуатации.
Для поддержания здоровья сердечной мышцы обязательно нужно есть зерновые, в частности, овес и ячмень. В их зернах содержится много бета-глюканы, который помогает организму вырабатывать инсулин для вывода лишнего сахара, грозит сосудам потерей эластичности в их тканях.
Также рекомендуется к употреблению жирная рыба, хотя бы сельдь. В рыбе есть йод, кальций, витамин D и много других ценных для миокарда веществ. Употребление жирной рыбы не позволяет сердечной мышце быстро изнашиваться.
Крайне полезны для сердца авокадо и оливки, которые являются источниками ценных, хорошо усваиваемых растительных жирных кислот. Еще один «сердечный друг» — это свекла он делает кровеносную систему лучше защищенной от негативного процесса затвердевания сосудистой ткани, а также от повышения артериального давления и других нарушений сердечной системы
Листовые овощи в виде различных салатных растений, шпината врачи советуют употреблять каждый день. Тот же шпинат содержит в себе фолиевую кислоту, магний и калий, которые благоприятно действуют на сосудистые стенки и состав крови. Все зеленые листовые овощи сосудорасширяющее действие, защищая таким образом человека от гипертонии. Аналогичные свойства имеют орехи и семена.
Помогут сделать сердце более здоровым и молочные продукты — их употребление способствует стабилизации кровяного давления. Кроме этого, одним из лучших продуктов для защиты от гипертензии являются бобовые, которые насыщены клетчаткой, которая очищает от избыточного холестерина.
Новости бегут быстрее, чем вы успеваете читать. Следите за ними в нашем Telegram канале
