Исследование, опубликованное в журнале The Lancet Healthy Longevity, проведенное учеными из Университетского колледжа Лондона, выявило, что регулярная физическая активность может помочь защитить от ухудшения когнитивных функций в процессе старения, однако этот защитный эффект может быть ослаблен у людей, страдающих от дефицита сна.
Для оценки влияния различных привычек, связанных со сном и физической активностью, на когнитивные функции людей, медики проанализировали данные почти девяти тысяч человек в возрасте 50 лет и старше.
Результаты показали, что у людей, которые были физически активны, но спали менее шести часов в сутки, наблюдалось более быстрое ухудшение когнитивных функций. Это означает, что через 10 лет их когнитивные способности были ниже, чем у людей, которые были менее физически активны.
Подобно предыдущим исследованиям, новое исследование подтвердило, что сон от шести до восьми часов в сутки и более высокий уровень физической активности связаны с лучшими когнитивными функциями.
Когнитивные способности участников оценивались с помощью теста на эпизодическую память (участникам предлагали вспомнить список из 10 слов сразу или после перерыва) и теста на беглость речи (участникам предлагали назвать как можно больше животных за минуту).
Ученые отмечают, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) уже признает регулярную физическую активность (активное движение в течение дня и тренировки) как способ защиты от ухудшения когнитивных функций. Однако новое исследование подчеркивает также важность достаточного количества сна в сочетании с физической активностью для поддержания когнитивного здоровья.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен