Мужчинам советует избавиться от «пивного животика», который некоторые считают безобидной особенностью образа уютного толстячка, врач-эндокринолог, доктор медицинских наук, преподаватель факультета фундаментальной медицины МГУ им. Ломоносова, Зухра Павлова. Она подчеркивает, что на самом деле накопление избыточного висцерального жира в области живота является опасным признаком нездоровья, а не просто «комок нервов», «подушка солидности» или «гора жизненного опыта», как это обычно утверждается.
Павлова указывает, что излишек висцерального жира, который скрывается в «уютной подушке», очень опасен для мужчин. Это не просто косметический дефект, а симптом ожирения, который может привести к инфаркту миокарда, инсульту, метаболическому синдрому и/или сахарному диабету. Она называет это неизбежной инвалидизацией.
Доктор объясняет, как определить, является ли такой животик «опасным»: «Есть простая формула: если талия превышает 94 см (у азиатов — 90 см), это уже является признаком опасного абдоминального ожирения. При этом не следует ориентироваться на индекс массы тела (ИМТ), так как он не отражает реальную ситуацию».
Павлова перечисляет последовательные шаги по борьбе с избытком висцерального жира:
- Обратиться к эндокринологу, который назначит необходимые анализы и проанализирует их результаты, даст рекомендации по корректировке состояния здоровья и определит, с чего начать.
- Начать двигаться — делать отжимания, приседания каждые 2-3 часа. Добавить прогулки пешком в быстром темпе (до легкого пота) длительностью не менее 40 минут.
- Взять под контроль питание. Не речь идет о диетах, а просто об исключении продуктов, таких как пончики, пирожные, пицца, бургеры, майонез, чипсы и снеки. Алкоголь также следует исключить.
Ранее с таким же заявлением о опасности висцерального жира к подписчикам своего телеграм-канала обратился другой доктор - уролог, андролог, онкоуролог, кандидат медицинских наук, Марк Гадзиян.
Он советует мужчинам более внимательно следить за весом и окружностью талии. Он объясняет, что окружность талии может многое рассказать о рисках смерти от сердечно-сосудистых заболеваний: 53% людей, умерших от сердечно-сосудистых заболеваний, имели повышенный индекс массы тела и окружность талии, то есть страдали ожирением и имели избыточный вес. Эти же факторы стали причиной 25-30% заболеваний сердца и сосудов у людей с подобными проблемами со здоровьем.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен