Ученые из Медицинского университета Лодзи в Польше провели исследование, которое показало, что необходимое количество шагов для снижения риска опасных заболеваний, включая сердечно-сосудистые, оказалось меньше, чем ранее думалось. Их результаты были опубликованы в European Journal of Preventive Cardiology.
Для этого исследования ученые проанализировали данные из 17 различных исследований, в которых участвовало 226 889 человек. Выяснилось, что дополнительные 500-1000 шагов в день связаны с снижением риска опасных состояний здоровья, независимо от их причины. Увеличение шагов на 1000 связано со снижением риска на 15%, а на 500 шагов — на 7% в случае сердечно-сосудистых заболеваний.
Даже 3967 шагов в день оказались достаточными для существенного снижения риска неблагоприятных исходов любой природы, а 2337 шагов в день снижают риск развития фатальных сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи не обнаружили верхнего предела пользы от ходьбы, так как даже при увеличении количества шагов до 20 тысяч в день продолжалось снижение риска.
Недостаточная физическая активность влияет на более чем четверть населения планеты. Женщины менее активны, чем мужчины (32% против 23%), и в странах с более высоким уровнем дохода процент недостаточно активных составляет 37% по сравнению с 16% в странах с низким уровнем дохода.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен