Для снижения вероятности развития рака полезно заниматься физическими упражнениями средней и высокой интенсивности до 60 минут каждый день. К таким упражнениям относятся бег, ходьба, плавание, езда на велосипеде и теннис, как сообщает британский онколог Питер Харпер в интервью для Daily Mail.
Доктор объясняет, что иммунная система человека борется с раковыми клетками различными способами, включая производство так называемых Т-клеток, известных также как «киллеры». Эти клетки способны уничтожать бактерии, вирусы и раковые клетки по всему организму.
Харпер подчеркивает, что физические упражнения могут как усиливать, так и ослаблять иммунную систему. Оптимальным вариантом для укрепления работы Т-клеток и защиты от рака являются ежедневные или почти ежедневные занятия бегом, ходьбой, плаванием и ездой на велосипеде, а также участие в соревновательных играх, таких как теннис. Важно поддерживать высокий или умеренный темп во время тренировок.
Он также отмечает, что избегать чрезмерных нагрузок важно, поскольку занятия длительностью более 60 минут без достаточного отдыха могут подорвать иммунитет.