Часто врачи рекомендуют уменьшить потребление красного мяса и увеличить долю рыбы в рационе, особенно для людей старше 40 лет. Морепродукты, благодаря содержанию омега-3 жирных кислот, способствуют защите мозга от возрастных изменений, укрепляют сосуды и помогают снизить тревожность.
Недавние исследования показали, что при отсутствии противопоказаний включение жирной морской рыбы в рацион может быть полезным для получения необходимых полезных кислот.
Учёные также изучили влияние рыбьего жира на организм. В эксперименте принимали участие добровольцы с предрасположенностью к болезни Альцгеймера.
Доктор медицинских наук и эндокринолог Зухра Павлова в своём Telegram-канале отметила, что после приёма рыбьего жира у участников с опасным геном было замечено значительное снижение нарушений целостности клеток мозга. В то время как в группе плацебо такого эффекта не наблюдалось. Она подчеркнула, что это не означает, что все пожилые люди должны принимать рыбий жир, так как его избыток может быть вреден.
По словам эндокринолога, рыба может служить хорошей альтернативой рыбьему жиру в рационе. Также стоит обсудить с врачом профилактическое применение омега-3 кислот, обычно от 300 мг в день, добавила Зухра Павлова.
Ещё один важный аспект защиты от нейродегенеративных заболеваний заключается в том, что омега-3 обладает противовоспалительными свойствами. Поскольку болезнь Альцгеймера имеет воспалительный компонент в своём механизме, действие омега-3 может быть эффективным в этом отношении, заключила врач.