Быстрый темп жизни и необходимость постоянного движения приводят к усталости. И больше всего страдают наши ноги.
К счастью, мы можем очень быстро избавиться от ощущения тяжести и продолжить выполнение задач с помощью простого упражнения. Все, что нам нужно сделать, это выделить 10 минут нашего драгоценного времени и поднять ноги.
Выполнение этого простого, но очень эффективного упражнения приносит много преимуществ. Прежде всего, благодаря ему мы избавимся от тяжести в ногах.
Тяжесть и отек возникают в случаях нарушения кровообращения. Это может быть вызвано нарушением функции сердечно-сосудистой системы, почек и избыточным весом. Другая возможная причина — недоедание.
Перед началом лечения следует устранить причину отека. И это упражнение является очень подходящим дополнением к терапии и поможет нормализовать наше кровообращение.
Это также избавит нас от постоянной усталости, вызванной постоянным ношением обуви на высоких каблуках. Они выглядят очень эффектно, но часто их ношение приводит к тому, что нагрузка на мышцы не распределяется должным образом, что вызывает боль в ногах.
После нескольких часов ходьбы хорошо полежать, подняв ноги. Это очень поможет при венозных отеках. Мы можем добавить к упражнению легкий массаж ног и контрастный душ.
Как бы удивительно это ни звучало, мы также можем улучшить пищеварительную систему с помощью этого упражнения. Положение в этом положении благотворно влияет на функцию кишечника.
Из-за утечки избыточной крови из нижних конечностей улучшается кровоснабжение внутренних органов и тонус гладких мышц, которые влияют на перистальтику кишечника.
Усиление кровообращения положительно сказывается на работе пищеварительных желез.
Упражнения также полезны для нервной системы. С поднятыми ногами ткани насыщаются кислородом.
10 минут с поднятыми ногами значительно улучшат наш сон. Бессонница часто провоцирует неприятные ощущения в ногах.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен