В жизни почти каждой женщины есть момент, когда она с тоской становится на весы и, зажмурив глаза, боится их открыть. Ты понимаешь, тебе надо похудеть, убрать лишние килограммы, но с завидным упорством продолжаешь поправляться. Без правильного питания нет правильной диеты. Если ты не правильно скидываешь свои четыре килограмма, то через несколько лет, они вернуться к тебе с двойной силой.
Есть несколько правил правильного питания и диеты. Вначале разберемся, почему мы поправляемся? Мы не умеем выбирать те продукты, которые нам подходят. По группе своей крови мы должны определить и знать те продукты, которые подойдут нам, и тогда не будем поправляться от них. Второе — мы просто напросто превышаем допустимую калорийность в суточной норме. И последнее — мы не умеем распределять белки, жиры и углеводы для раздельного и правильного питания.
Для того чтобы сбросить вес и в дальнейшем не набрать его, нам нужно придерживаться следующих правил.
Первое правило при попытке скинуть вес – мы должны кушать все. Только в умеренных количествах и делая больше ударение на растительную пищу. Нам как можно больше надо употреблять в пищу овощей и фруктов. Старайтесь выпивать и съедать как можно больше молочных продуктов. Если вы едите мясо, то вам следует сделать упор на нежирные сорта. А свинину и мясо с большим содержанием жира следовало бы заменить рыбой, бобовыми. Повторимся — кушать всё, понемногу, но часто!
Изнуряющие голодовки и тренировки лишь изнашивают организм, вплоть до потери координации движений. Очень часто жертвы моды доводят себя до обморочных состояний, буквально валясь с ног от недоедания. Причем в мировой практике не редко такие голодные падения в дальнейшем приводили к еще большим проблемам и потому, что при падении получить травму головного мозга гораздо проще, чем кажется, а вот понять, что это симптомы сотрясения головного мозга, а не следствие уморенного организма, получается не у всех. Поймите, голодовки такого рода не имеют ничего общего со здоровьем и красотой.
Суточная доза сахара в пище не должна превышать 10% вашего рациона. Меньшее употребление сахара не только поможет вам скинуть вес, но и сохранить свое здоровье — избежать кариеса.
Так же помимо правильного питания и диет нужно заниматься спортом, фитнесом. Движение поможет вам придерживаться того веса, которого вы хотите, ваш организм будет лучше усваивать пищу, переваривать её, тем самым почти исключая откладывание жиров на боках и животике.
Употреблять алкоголь тоже нужно в умеренных количествах. Частое или систематическое употребления алкоголя, приведет к выводу витаминов из вашего организма, болезни печени и поджелудочной.
И последний совет: не старайтесь похудеть резко. Это навредит вашему здоровью и иммунной системе. Резко сброшенные килограммы вернуться к вам. Идеальный сброс веса: 700-800 грамм в неделю. Кушайте все, что нужно для вашего организма, только в умеренных количествах.
Помните, вы прекрасны. И стоит лишь приложить некоторые небольшие усилия, вы станете ещё прекрасней. Начинайте работать над собой. Это принесет вам огромную радость и много позитива и счастливых моментов.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен