Одна из проблем в похудении — избавление от жира в области живота. Но трудно — не значит невозможно. Есть некоторые рекомендации, которые помогут справиться с этим ненавистным животом.
Рекомендации эти касаются правил питания и физической нагрузки. Начнем с диеты. Есть пять основных принципов:
- Избавиться от продуктов, которые в основном оседают жиром в районе живота. Это рафинированный сахар, алкоголь, кофеин, полуфабрикаты, неорганическое молоко, сладкие йогурты, маргарин, пиво.
- Принимать добавки рыбьего жира, так как они способны поставлять незаменимые жирные кислоты и помогать сжигать собственные жиры.
- Перестать есть после 6 вечера.
- Обязательно есть что-нибудь на завтрак. Хотя бы фрукты и орехи. Это дает энергию на предстоящий день. Если и это сделать трудно — то следует пить смузи на завтрак.
- Заменить вредные продукты (из пункта 1) на полезные: хлеб из цельного зерна, органическое молоко и йогурт, оливковое масло, миндаль, яйца. Есть больше фруктов и овощей, рыбы, из мясных блюд — курица и индейка.
Что касается физической активности, то не стоит забывать о её важности, если хотите избавиться от жира на животе. Из упражнений полезны нагрузки на пресс, езда на велосипеде или велотренажере.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен