Женские гормоны оказывают непосредственное влияние на женский внешний вид и особенности фигуры.
У некоторых женщин от природы повышен уровень женских половых гормонов — эстрогенов.
Данная особенность эндокринного профиля передается от мамы к дочке вместе с характерным типом телосложения. Ведь фигура — это модель, отражающая гормональный баланс.
При избытке женских гормонов фигура становится похожей на виолончель, а по мере накопления жира – становится грушевидной.
Как определить уровень женских гормонов
Необходимо обратить внимание на такие моменты:
- У вас пышные плечи и грудь (от 4-го размера), тонкая талия, округлый живот и широкие бедра (от 100 см).
- Жир откладывается в этих местах в первую очередь, а исчезает с большим трудом.
- При этом Вы выглядите моложе своих.лет, а внешностью пошли в маму или бабушку.
Как влияют на аппетит
Организм выбрасывает эстрогены в кровь по суточному графику, влияющему на аппетит.
- Утром есть совсем не хочется, и вы съедаете бутерброд или не завтракаете.
- В обед Вам достаточно тарелки супа. А перед сном Вы наедаетесь.
Результат такого питания вы видите на весах и в зеркале.
Что делать, если выше нормы
Обязательно обратитесь к маммологу и гинекологу-эндокринологу.
- Если месячные стали затяжными, обильными, а вес начал расти, нужно восстановить эндокринный баланс, иначе не похудеть.
- Учтите, переход на низкожировую диету, рекомендуемую в подобном случае, уменьшает поступление и усвоение витаминов К, С и Р, отвечающих за свертывание крови.
- Принимайте их дополнительно.
Как и чем питаться
- Завтракайте и обедайте точно по расписанию! Тогда вы сможете поужинать легко (овощами, рыбой, творогом).
- Введите «комендантский час». После 20:00 зайти на кухню можно только за минеральной водой, томатным соком, грейпфрутом или кислым яблоком!
- Откажитесь от кофе и крепкого чая.Они стимулируют выработку эстрогенов.
- Без спорта нельзя! Согнать жир с бедер и ягодиц помогут прыжки через скакалку, занятия на велотренажёре с легкой нагрузкой.
И можно периодически делать разгрузочные дни.
Пример одного разгрузочного дня при избытке
Завтрак:
- 200 г салата из фруктов.
- Стакан кефира или питьевого йогурта.
- Чашка настоя шиповника.
Обед:
- тарелка овощного бульона,
- 250 г салата из огурцов и зелени с лимонным соком,
- ломтик хлеба с отрубями,
- компот из фруктов без сахара.
Ужин:
- 120 г отварной грудки курицы или индейки (без кожи),
- полчашки отварного риса,
- ломтик зернового хлеба,
- чашка зелёного чая (можно с сахарозаменителем).
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен