Как влияют женские гормоны на фигуру и внешность

Женские гормоны оказывают непосредственное влияние на женский внешний вид и  особенности фигуры.

У некоторых женщин от природы повышен уровень женских половых гормонов — эстрогенов.

Данная особенность эндокринного профиля передается от мамы к дочке вместе с характерным типом телосложения. Ведь фигура — это модель, отражающая гормональный баланс.

При избытке женских гормонов фигура становится похожей на виолончель, а по мере накопления жира – становится грушевидной.

Как определить уровень женских гормонов

Необходимо обратить внимание на такие моменты:

• У вас пышные плечи и грудь (от 4-го размера), тонкая талия, округлый живот и широкие  бедра (от 100 см).
• Жир откладывается в этих местах в первую очередь,  а исчезает с большим трудом.
• При этом Вы выглядите моложе своих.лет, а внешностью пошли в маму или бабушку.

Как влияют на аппетит

Организм выбрасывает эстрогены в кровь по суточному графику, влияющему на аппетит.

• Утром есть совсем не хочется, и вы съедаете бутерброд или  не завтракаете.
• В обед Вам достаточно тарелки супа. А перед сном Вы наедаетесь.

Результат такого питания вы видите на весах и в зеркале.

Что делать, если выше нормы

Обязательно обратитесь к маммологу и гинекологу-эндокри­нологу.

• Если месячные стали затяжными, обиль­ными, а вес начал расти, нужно восстановить эндокринный баланс, иначе не похудеть.
• Учтите, переход на низкожиро­вую диету, рекомендуемую в подобном случае, уменьшает поступление и усвоение витаминов К, С и Р, отвечающих за свертывание крови.
• Принимайте их дополнительно.

Как и чем питаться

1. Завтракайте и обедайте точно по расписанию! Тогда вы сможете поужинать легко (овощами, рыбой, творогом).
2. Введите «комендантский час». После 20:00 зайти на кухню можно только за минеральной водой, томатным соком, грейпфрутом или кислым яблоком!
3. Откажитесь от кофе и крепкого чая.Они стимулируют выработку эстрогенов.
4. Без спорта нельзя! Согнать жир с бедер и ягодиц помогут прыжки через скакалку, занятия на велотренажёре с легкой нагрузкой.

И можно периодически делать разгрузочные дни.

Пример одного разгрузочного дня при избытке

Завтрак:

• 200 г салата из фруктов.
• Стакан кефира или питьевого йогурта.
• Чашка настоя шиповника.

Обед:

• тарелка овощного бульона,
• 250 г салата из огурцов и зелени с лимонным соком,
• ломтик хлеба с отрубями,
• компот из фруктов без сахара.

Ужин:

• 120 г отварной грудки курицы или индейки (без кожи),
• полчашки отварного риса,
• ломтик зернового хлеба,
• чашка зелёного чая (можно с сахарозаменителем).