Послеобеденный сон или сиеста могут показаться безобидным избавлением от стресса, но новые исследования показывают, что сон более часа и более часа может нанести вред нашему здоровью.
Знаете ли вы, что около трети британцев борются с бессонницей? Ряд исследований показал, что длительное лишение сна не только приводит к чувству усталости и раздражительности, но также часто связано с такими проблемами, как ожирение, диабет и высокое кровяное давление.
Однако в то же время исследователи из Медицинского университета Гуанчжоу в Китае изучили более 313000 человек в 20 исследованиях и пришли к выводу, что сон более часа связан с повышением риска на 30% преждевременной смерти и на 34% выше вероятность развития сердечных заболеваний.
Послеобеденный сон полезен только тем, кто часто страдает бессонницей, добавили исследователи. Согласно многочисленным исследованиям, большинству взрослых необходимо от шести до девяти часов сна в день. «Дневной сон обычно считается здоровой привычкой», — вспоминает доктор Пан из китайской группы, который представил свое исследование на виртуальной конференции Европейского общества кардиологов.
— Наше исследование не фокусируется в основном на частоте сна, — говорит доктор Пан, добавляя, что в этом направлении необходимы дополнительные исследования. В то же время результаты показывают, что дневной сон менее часа не связан с какими-либо неблагоприятными последствиями для здоровья. —Результаты показывают, что более короткий сон в течение дня (особенно менее 30-45 минут) может улучшить здоровье сердца у людей, которые не высыпаются ночью, — добавил доктор Пан.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен