Кислота в желудке — это ощущение жжения в верхней части живота, за грудиной. Они возникают в результате возврата соляной кислоты желудочного сока в пищевод, так называемого рефлюкса, или возврата содержимого желудка. Кислоты вызывают неприятные ощущения и ухудшают пищеварение.
Некоторые продукты и напитки усугубляют проблему. Они здесь.
Цитрусовые
Если вы чувствуете даже легкий дискомфорт или боль высоко в желудке, чаще всего после еды, то вам следует убрать цитрусовые из своего меню. Они повышают кислотность желудка и ухудшают симптомы. Для этого избегайте апельсинов, винограда, лимонов, грейпфрутов, киви и т. д.
Шоколад
Любимое многими лакомство, которое, к сожалению, негативно действует на желудок и очень часто вызывает изжогу. После употребления шоколада содержимое желудка может попасть в пищевод и вызвать жжение. Может показаться трудным, если не невозможным, исключить шоколад из своей повседневной жизни, но вам, безусловно, придется, если ваши симптомы ухудшатся.
Острая еда
Острая пища косвенно вызывает изжогу. Капсаицин, содержащийся в остром перце, замедляет процесс пищеварения. Плохое пищеварение — еще одна причина изжоги.
Жирная пища
Эти продукты вредны для здоровья в целом. Ежедневное употребление жирной пищи может нарушить нормальное пищеварение и привести к изжоге. Постарайтесь уменьшить количество жиров в своем рационе и включить больше полезных жиров.
Алкоголь
Ежедневное употребление алкоголя может иметь ряд вредных последствий для организма, в том числе появление изжоги. Такие напитки, как пиво и вино, значительно повышают кислотность в желудке, что приводит к сильному дискомфорту и боли за грудиной.
Чтобы предотвратить изжогу, необходимо соблюдать определенные правила:
- Не переедайте. Ешьте чаще в течение дня меньшими порциями;
- Избегайте жареной и жирной пищи;
- Двигайтесь после каждого приема пищи;
- Ужинайте минимум за 2 часа до сна;
- Делайте ставки на более здоровую пищу;
- Если вы курильщик, попробуйте бросить курить;
- Высыпайтесь и максимально уменьшайте стресс.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен