Они называют высокое кровяное давление тихим убийцей. Это может быть частью нашей жизни без наших подозрений. Проходящая головная боль - один из самых распространенных симптомов того, что с кровью что-то не так, чего мы часто пропускаем. Причины гипертонии кроются в стрессе, нашем образе жизни, лекарствах, наследственности и многом другом.
Мы знаем, что регулярная физическая активность и здоровое питание могут помочь регулировать его ценности. Но есть также некоторые питательные вещества, которые оказывают благотворное влияние. Важный! Перед приемом проконсультируйтесь с врачом.
Крилевое масло
Масло криля получают из зоопланктона, похожего на креветки ( подробнее об этом здесь ). Это отличный источник омега-3 жирных кислот в форме фосфолипидов. Его потребление обеспечивает нас эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислотами.
Согласно исследованиям, эти две полезные кислоты могут помочь снизить риск сердечных заболеваний, аритмий и образования бляшек в кровеносных сосудах. Также они благотворно влияют на высокое кровяное давление.
Коэнзим Q10 (CoQ10)
Согласно публикации в журнале Atherosclerosis, добавки CoQ10 могут помочь улучшить здоровье кровеносных сосудов. Это, в свою очередь, снижает риск высокого кровяного давления и сердечных заболеваний. Другие исследования показали, что эта добавка также может помочь снизить систолическое и диастолическое артериальное давление.
Магний
Дефицит магния из-за инсулинорезистентности является одной из причин сужения кровеносных сосудов, что, в свою очередь, приводит к гипертонии. Этот важный минерал участвует в более чем 300 процессах в организме. Когда мы принимаем его в достаточном количестве, он снижает риск мышечных судорог, депрессии, но также помогает расслабить и расширить кровеносные сосуды.
9 возможных причин дрожи рук
Витамин Д
Исследования показывают, что дефицит солнечных витаминов может привести к жесткости артерий, что может вызвать повышение артериального давления.
Исследования показывают, что адекватное потребление кальция может иметь антигипертензивный эффект, что делает его полезной добавкой при гипертонии. Однако важно соблюдать баланс с уровнем витаминов K2, D и магния.
L-аргинин
Согласно исследованию, опубликованному в American Heart Journal, эта аминокислота может помочь снизить уровень как систолического, так и диастолического артериального давления.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен