Паника по поводу нового коронавируса COVID-19 распространяется на все больше и больше людей. Ученые со всего мира ищут варианты лечения и находят вакцину.
Болгарские врачи и эксперты дали несколько рекомендаций о том, какие витамины принимать и что делать, чтобы предотвратить заражение.
К экспертам с другой рекомендацией присоединяется австралийский эксперт доктор Дэвид Бертон.
Он показал, что здоровый сон защищает от нового коронавируса, поскольку повышает иммунитет, сообщает Daily Mail.
«Сон, питание и упражнения - три столпа здоровья», - сказал доктор Дэвид Бертон в связи с сегодняшним Всемирным днем ??сна.
«Чтобы поддерживать оптимальное физическое и психическое здоровье, нам необходимо укрепить все три», - добавил он.
Многие люди страдают от недосыпания.
«Если наш сон недостаточен, наше физическое, психическое и эмоциональное здоровье находится под угрозой, потому что мозг, мышцы, нервы, нейроны и сложные внутренние системы, включая иммунную систему, реагируют медленнее и не могут нормально функционировать», - пояснил он. Доктор Бертон.
Бессонница ухудшает концентрацию внимания, память, предрасполагает к заболеваниям, вызывает перепады настроения, портит кожу. Это также создает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление, аритмия, сердечный приступ, инсульт.
Плохой сон также может привести к ожирению, диабету, слабоумию.
Во время сна мозг «заряжает тело».
Для полноценного сна важно создать распорядок дня и за полчаса до сна не смотреть на экраны. Хорошо ограничить любые помехи - свет, шум, телефон выключен, температура приятная.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует 7-9 часов сна ночью.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен