У нас есть привычка объяснять себе странное и необычное поведение окружающих нас людей их характером. «Ну, они такие же!» - говорим мы себе. Однако оказывается, что странности иногда представляют собой гораздо более серьезную проблему. Американские психотерапевты Аарон Т. Бек и Артур Фриман раскрывают некоторые секреты человеческой природы в своей книге «Когнитивная терапия расстройств личности».
Вот некоторые из их наиболее интересных наблюдений, собранных в этих 10 чертах характера, которые иногда являются признаком серьезных проблем.
1. Халатность
Если бы мечты об отдыхе и длительном отпуске были признаком психического расстройства, то 99% людей были бы классифицированы как «сумасшедшие». Но если вы знаете человека, который постоянно опаздывает на работу, пренебрегает своими обязанностями, часто берет отпуск по болезни, отстает в своих задачах, не выполняет свои обещания и придумывает всевозможные абсурдные оправдания незавершенной работе, это, вероятно, не просто " озорной характер », и психологическая проблема, требующая внимания.
Другие признаки:
Эти люди не против жить на чужой спине.
У них нет планов на будущее.
Они совершают безрассудные покупки и часто тратят деньги на мелочи, если у них есть более срочные покупки или счета на погашение.
Если вы обнаружите, что ведете себя подобным образом, вы должны знать, что психологи рекомендуют вам вести расписание и структурировать свой день. Запишите, что вам нужно делать каждый день, каковы ваши цели и что вы получите (например, подарок, символический приз), если выполните все задания на неделю. Со временем это войдет в привычку, и вы начнете жить более организованно. Другой метод, который рекомендуют психологи, - это записать, с какой проблемой вы сейчас боретесь, и указать все возможные решения. Это поможет вам принять это и справиться с этим.
2. Чрезмерная застенчивость.
Застенчивых людей немало - вы узнаете их, например, при встрече с новым человеком. В этом нет ничего странного, но если это мешает нормальным социальным отношениям, если мы откажемся бороться с этим, это может привести к полной изоляции и нежеланию вписываться в мир. Люди, находящиеся на грани психического заболевания, перестают испытывать сильные эмоции и избегают контактов с другими людьми, поэтому они выбирают работу из дома или делают то, что не требует общения.
Сильная интроверсия может привести к:
Непукизм.
Безразличие к критике и похвале.
Отсутствие близких друзей.
Склонность к мечтательности и нереалистичному взгляду на мир.
Гиперчувствительность, которую они пытаются скрыть от окружающих из-за страха быть высмеянными.
Если вы считаете, что эти строки применимы к вам, и не хотите, чтобы проблема усугублялась, вам придется приложить усилия и быть среди людей. Групповые занятия могут вызывать стресс, но в таких случаях они чрезвычайно полезны. Можно было записаться на курсы рисования, выучить новый язык, заняться йогой, танцами и т. Д. Постарайтесь активнее общаться хотя бы с двумя-тремя людьми на новом месте, которое вы выбрали, и не бойтесь - по мнению психологов, люди гораздо более благосклонны к нам, чем мы думаем.
3. Постоянное откладывание задач
Есть люди, которые просто ленивы. Все хотят отложить неприятное занятие на потом. Но здесь мы говорим о случаях, когда человек откладывает даже самые основные обязанности, потому что просто не может их выполнять. Постоянное откладывание своих обязанностей может привести к пассивно-агрессивному поведению и хронической депрессии. Следующие симптомы указывают на то, что у вас может быть проблема:
Раздражение из-за того, что приходится делать что-то не очень приятное, что вполне нормально для большинства людей, например, мыть посуду, выводить собаку, вытирать пыль, запускать стиральную машину, выбрасывать мусор, запускать пылесос и т. Д.
Вы делаете свою работу медленно и некачественно (через пальцы).
Вы будете обижены, если кто-то посоветует вам выполнять свою работу быстрее и эффективнее.
Вы незаслуженно критикуете людей, у которых больше власти, чем у вас.
Если вы знакомы с чем-либо из вышеперечисленного, пора взять свою жизнь в свои руки и начать полностью организовывать свое время. Составьте расписание на каждый день. Необязательно быть слишком амбициозным, важнее следовать ему, чтобы создать распорядок. Подумайте, как хорошо было бы закончить свои обязанности, а затем быть свободным делать все, что вы хотите, не беспокоясь о том, что отстанете.
4. Импульсивность и легкая раздражительность.
Раздражительность - неприятное качество. Однако иногда он говорит о чем-то более неприятном и импульсивном. Люди, которые не пытаются контролировать свой гнев, подвергаются большему риску развития расстройства личности. Типичный симптом этого заболевания - резкая смена настроения, а также беспричинная смена мнения. Например, сегодня говорят, что ненавидят яичницу, а завтра делают яичницу на завтрак. Осторожности требуют следующие симптомы:
Нестабильные и неустойчивые дружеские и любовные отношения.
Частые безрассудные покупки.
Агрессивное вождение.
Перепады настроения без причины и постоянное чувство скуки и скуки.
Что поделаешь - профессиональная терапия и упражнения на самоконтроль. Постарайтесь сократить ненужные покупки. Например, если вы собираетесь купить кофемашину и вам удается это сделать, не покупая в магазине и кучу ненужных вещей вокруг, вы заслуживаете вознаграждения тем, о чем давно мечтали.
5. Неустанная самокритика
Для человека очень хорошо быть самокритичным, требовать от себя большего и не пытаться любой ценой найти оправдание своим ошибкам. Это помогает нам развиваться и расти как личности. Однако чрезмерная самокритика может быть признаком серьезных проблем. Вот некоторые тревожные признаки этого типа психического расстройства:
Сильная нетерпимость к критике или неодобрению, сопровождающаяся чувством оскорбления.
Избегать новых знакомств, граничащее с абсурдом (например, отказаться от продвижения по службе, потому что это означало бы работать с новыми людьми).
Преувеличение возможных трудностей, рисков и опасностей в данной ситуации.
Ограничьте общение с другими людьми из-за боязни сказать что-то не так, чтобы вызвать насмешки.
В этом случае было бы полезно избавиться от совпадений и ненадежных предположений о том, что может случиться, если… Мы советуем вам записать все опасения и опасения, связанные с ситуацией, на листе бумаги. Например, «Если я пойду в магазин поздно ночью, меня ограбят». Потом делайте что хотите и сохраните результат. Они, наверное, не грабили вас, не так ли? Почти наверняка результат будет гораздо более позитивным, чем вы думали. В следующий раз, когда вы будете бояться что-то делать, откройте блокнот и посмотрите, сколько раз ваши страхи действительно возникали.
6. Подозрение, суперподозрение
Время от времени мы все параноики, и это нормально, но некоторые люди переходят все границы в своих подозрениях - всегда ищут какой-то скрытый подтекст, воображают разные вещи, имеют привычку подслушивать, читать чужие электронные письма, копаться в чужих вещах. , искать под теленком быка. Такое поведение выходит за рамки нормы и указывает на параноидальное расстройство личности, особенно если оно сопровождается следующими симптомами:
Болезненное и необъяснимое недоверие к партнеру.
Ищите подтекст в простейших действиях (например, что сосед внизу специально хлопает дверью, чтобы вас раздражать).
Склонность винить всех вокруг.
Отсутствие чувства юмора и неумение смотреть на вещи с их забавной стороны.
Хороший способ справиться с хроническим недоверием - составить список своих близких и ставить красную точку рядом с их именами каждый раз, когда они оправдывают ваши ожидания. Например, если вы боялись, что ваш партнер забудет о вас во время семейного праздника / тимбилдинга, но вместо этого он все время уделял вам внимание. В следующий раз, когда вы кому-то не доверяете, обратите внимание на количество красных точек, и вы успокоитесь.
7. Трудоголизм.
Мы все зависим от своих близких - это заложено в нашей природе, но чрезмерная зависимость известна в медицине как навязчивое / зависимое расстройство личности. Главный симптом этого заболевания - человек не может принимать решения самостоятельно, не посоветовавшись с родственниками или начальником. Вот еще несколько признаков этого конкретного состояния:
Согласиться с обстоятельствами и с другими, даже если они для вас неприятны и неприемлемы.
Ощущение дискомфорта в одиночестве и навязчивое желание сделать все возможное, чтобы не остаться в одиночестве.
Будьте готовы сделать то, что вам не нравится, просто чтобы доставить кому-то удовольствие.
Одержимое ощущение, что весь мир против вас, и все хотят навредить вам или предать ваше доверие.
Лучшее, что вы можете сделать в этом случае, - это составить список своих качеств. Например, «Я хороший водитель» или «Проект, который вы представили сегодня в офисе, был хорош». Всякий раз, когда вам нужно чье-то одобрение, посмотрите на список, чтобы обрести уверенность.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен