Вода — это живительная влага, источник энергии, ее роль для нашего организма необычайно важна, ведь 65% веса здорового взрослого человека составляет именно вода. Ни один химический процесс, происходящий в клетках организма невозможен без нее. Все питательные вещества могут всасываться в кровь, только если они растворены в воде. Кроме того, вода может быть действенным средством по снижению веса.
Количество выпитой и выделенной почками, потовыми железами и легкими воды примерно одинаковое. Ежедневно человек теряет около двух-двух с половиной литров влаги, которые необходимо организму снова получить, чтобы возместить потери. Если их не возмещать, то вода в организме будет удерживаться. Результат этого процесса - избыточная влага в организме, а значит и лишний вес. Для того чтобы избавиться от избыточной жидкости, необходимо пить больше. Многие исследования показали, что уменьшение потребления воды приводит к увеличению жировых отложений, а увеличение ее поглощения может их уменьшить.
Человеку с избыточным весом нужно потреблять больше воды, чем худому, потому что у людей "в теле" метаболические нагрузки намного серьезнее. Вода помогает поддерживать нужный мышечный тонус, поскольку она дает возможность мышцам сокращаться и предотвращает обезвоживание. В среднем для человека считается достаточным потребление 8 стаканов воды каждый день. Это около двух литров. Однако человеку с избыточным весом нужен один дополнительный стакан на каждые 8 кг избыточного веса. При физической нагрузке и в жаркую, сухую погоду количество выпиваемой воды должно быть увеличено.
Регулярное потребление воды улучшает мышление и координационные действия головного мозга. Нужно помнить, что на 90% он состоит именно из воды, поэтому крайне важно снабжать его "живительной влагой" в достаточном количестве. Головной мозг и весь организм будут достаточно заряжены нужными веществами, если вода, которую мы пьем, будет богата минеральными веществами.
Однако не стоит забывать об индивидуальных особенностях организма. Лучше обратиться за консультацией к специалисту и узнать у него, сколько воды можно потреблять, чтобы не навредить здоровью.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен