Продукты, которые заменяют 8 стаканов воды в день

Продукты, которые заменяют 8 стаканов воды в день / фото носит иллюстративный характер
Жизнь

Не обязательно выпивать восемь стаканов воды в сутки, чтобы поддерживать водный баланс в организме. Включите в свой рацион определённые продукты, и справиться с этой задачей будет гораздо проще.

Дегидратация — распространённая причина слабости, недомогания и даже обмороков у людей с напряжённым графиком: политиков, спортсменов, артистов.

 Организм умён: он сигнализирует нам о нехватке воды сухостью во рту, при игнорировании первых признаков обезвоживания может появиться тошнота и головокружение, человек может потерять сознание. При высоких нагрузках обезвоживание способно навредить внутренним органам всего за несколько дней.

 Сколько же воды требуется человеку, чтобы этого не допустить? Польза магических восьми стаканов в день научно так и не была подтверждена.
 Согласно исследованию Национальной академии наук США , суточная норма потребления воды составляет 2,7 литра для женщин и 3,7 литра для мужчин (11 и 13 стаканов соответственно).

 Как покрыть такую потребность в жидкости? 

 Всё просто: добавлять в рацион продукты с высоким содержанием воды. Давайте посмотрим, где её больше всего.

Вода 100%

Молоко, клубника, салат латук, сельдерей, огурцы 90-99 %

Фруктовый сок, йогурт, яблоки, виноград, апельсины, брокколи 80-89 %

Бананы, авокадо, творог, картофель, кукуруза 70-79 %

Паста, бобовые, лосось, мороженое, куриная грудка 60-69 %

Говяжий фарш, хот-дог, сыр фета, стейк из говяжей вырезки 50-59 %

Пицца 40-49 %

Дрожжевой хлеб, сыр чеддер 30-39 %

Салями, пирожные, торты 20-29 %

Сливочное масло, изюм 10-19 %

Грецкий орех, арахис, крекеры 1-9 %

Растительное масло, сахар 0 %

Несмотря на уверения сторонников теории восьми стаканов, поддержание водного баланса не излечит от хронических болезней, не избавит кожу от морщин и не поможет справиться с бессонницей. Однако наше тело на 75% состоит из воды, и её баланс очень важен для нормальной жизнедеятельности.

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!
Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать «Гродно 24» в ленте «Яндекса» zen.yandex.ru/grodno24

Самые популярные публикации


Следи за нами в социальных сетях