Диетолог Гизем Хермус в статье для турецкой газеты рекомендует продукты, которые могут помочь снизить и поддерживать уровень сахара в крови.
В первую очередь он советует включить в наше меню продукты с низким гликемическим индексом, например рыбу, которую рекомендуется есть трижды в неделю.
— Когда вы пьете зеленый чай с высоким содержанием антиоксидантов без сахара, вы заметите, что уровень сахара в крови также сбалансирован, — добавляет врач.
Диетолог рекомендует есть бобовые два раза в неделю из-за высокого содержания в них клетчатки. В список также входят красные фрукты, которые чрезвычайно полезны благодаря своей волокнистой структуре и как источник антиоксидантов.
Наконец, чтобы не допустить резкого падения или повышения уровня сахара в крови, специалист призвал включить в рацион диабетиков йогурт и яйца.
