Международная группа ученых провела новое исследование, чтобы выяснить, какая диета больше всего увеличивает продолжительность жизни.
В исследовании приняли участие более 600 добровольцев в возрасте от 65 до 79 лет.
Люди в исследовании были отобраны из разных стран: Нидерландов, Франции, Италии, Великобритании и Польши.
Результаты исследования показывают, что средиземноморская диета является наиболее эффективной против старения. Ученые обнаружили, что эта диета ограничивает физическую слабость и снижает когнитивные функции.
Средиземноморская диета положительно влияет на микрофлору кишечника и снижает количество бактерий, вызывающих старческие изменения.
Эксперимент длился 1 год. Во время него некоторые участники ели орехи, бобовые, фрукты, овощи, рыбу и оливковое масло - типичную средиземноморскую диету.
Другая часть добровольцев не меняла свой рацион.
Оказалось, что диета первого типа предотвращает потерю бактериального разнообразия микрофлоры кишечника, а также увеличивает количество бактерий, связанных со «здоровым» старением.
Ученые отмечают, что средиземноморская диета богата большим количеством витаминов, минералов, а также клетчаткой.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен