Наше здоровье в большей степени зависит от того, как мы дышим. Многие специалисты уверены, что правильное дыхание помогает организму справиться с различными болезнями и позволяет работать в полную силу.
Можно выделить несколько типов дыхания — это грудное, брюшное и смешанное. По мнению многих специалистов, смешанное дыхание самое верное и правильное, т.к. в нем задействованы большинство органов.
Еще один очень важный совет — дышать необходимо носом.
Приведем несколько дыхательных упражнений:
Дышите правильно.
Поместите обе руки (одна поверх другой) на живот. Сделайте вдох и почувствуйте, как ваш живот округляется, а на выдохе возвращается в исходную позицию. Эта техника позволит вам научиться правильно дышать.
Дыхание всем телом.
Выдыхайте как можно дольше. Затем сделайте вдох через открытый рот. Вы почувствуете всем телом, как вы непроизвольно вдыхаете воздух.
Практикуйте «широкое» дыхание.
Во время дыхания почувствуйте, как ваши легкие увеличиваются в объеме. Для этого положите руки на нижние ребра и проследите, как они двигаются во время вдоха и выдоха.
Глубина дыхания.
Представьте, что ваше дыхание идет изнутри. Где-то в глубине находится источник, который вы можете представить в виде огня, света или глубокого колодца. Эффект визуализации помогает избавиться от поверхностного дыхания.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен