Новозеландец Найджел Ричардс не знает французского. Но это не помешало ему выиграть чемпионат Франции по скрабблу — находчивый парень просто выучил словарь французских слов. У Ричардса уникальная память, но не переживай — при помощи советов данных ты тоже можешь развить свой мозг.
1. Тренируйся
Утром после знатной гулянки хватай не аспирин, а кроссовки. Ученые из Колорадского университета доказали: 30 минут бега достаточно, чтобы полностью восстановить твой мозг после алкогольной интоксикации. Пробежка не зачтется, если ты припустил за полноценным английским завтраком со всеми составляющими, включая бекон, тосты, масло и пиво.
2. Качайся с умом
Кто сказал, что качки тупые? Не верь в эту чушь. Аминокислоты помогут прокачать не только мышцы, но и твой мозг. Популярные среди культуристов BCAA способствуют правильной работе нейротрансмиттеров в голове. Это подтвердит не только твой тренер, но и ученые Пенсильванского университета (США).
3. Ближе к природе
В Эксетерском университете (Великобритания) считают, что ради спасения психического здоровья всем нам срочно нужно переезжать в деревню. Мы к таким радикальным мерам не призываем, но в выходные все же стоит оторвать свою пятую точку от дивана и выгулять ее где-нибудь вдали от многоэтажек и депрессивных городских пробок.
4. Твой друг орех
Повышенное давление вредит не только сердцу, но и голове: оно может стать причиной разных неприятностей вплоть до деменции (или попросту слабоумия). Чтобы не провести всю оставшуюся жизнь с приколотой к пижаме бумажкой с домашним адресом и номером телефона ближайших родственников, начни с простого. Горсти грецких орехов ежедневно будет достаточно, чтобы начать приводить твое давление в норму.
5. Право на отдых
Провел одну бессонную ночь, а ощущение, будто это были восемь раундов на ринге? Не удивительно. Сомнолог Кристиан Бенедикт выяснил, что, когда ты отказываешь себе во сне, мозг вырабатывает вещества, по действию сравнимые с неслабым ударом по голове. Если ночного бодрствования никак не избежать, воспользуйся рецептом космонавтов НАСА: выпей эспрессо и немного подремли в одной из кабинок офисного туалета. Будешь как новенький.
6. Шоколадный бодряк
Чашка горячего шоколада каждый день — то что надо для восстановления кровеносных сосудов и ясности ума. Содержащиеся в какао флавоноиды и молочный протеин — то что необходимо уставшему мозгу. К сожалению, про взбитые сливки ученые пока ничего не говорят, но мы уверены, что это лишь вопрос времени. И поменьше сахара, это главное.
7. Цель на усиление
В здоровом теле — здоровый дух, как тебе уже должно быть известно. Оказывается, в нем еще и ясный ум. Американские ученые доказали: риску заболевания деменцией больше подвержены дрищи с хилыми мускулами, в то время как с физически более развитыми людьми это случается намного реже. Решил сегодня в зале пропустить последний подход? Подумай как следует.
8. Тяжелый метал
Доктор прописал тебе железо? Нет? Тогда в мусорку его. Мужчинам оно не нужно в таких количествах, как женщинам. Скопление этого элемента в организме может привести к риску развития болезни Альцгеймера. Так что не зацикливайся на одной говядине и каждый второй раз отдавай предпочтение курице.
9. Долой стресс
Сердце бешено стучит при одном только виде злобного босса, поджидающего опаздывающих сотрудников у входа в офис? Дружище, гормоны стресса могут привести к болезни Альцгеймера, да куда быстрее, чем все вышеперечисленное. В Темпльском университете (США) знают это абсолютно точно. А уж как бороться со стрессом, мы писали тыщщу раз. Поищи — не пожалеешь.
10. Спусти пар
Тот самый злобный босс — это ты? Вскипаешь по любому поводу, да и без повода все время на взводе? Между прочим, гнев увеличивает вдвое риск получить инсульт в самом расцвете лет. Так что, когда эти опоздавшие неудачники с виноватым видом будут в очередной раз проползать мимо тебя на свое рабочее место, сосчитай до десяти, вдохни как следует и выдохни. И так несколько раз. Степлеры, ножницы для бумаги, острые карандаши, а также прочие травмоопасные предметы с рабочего стола лучше убрать. Подчиненным будет спокойнее.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен