Дополнительный сон может укрепить твою память, избавить от стресса и повысить качество твоей сексуальной жизни. В офисе на тебя, конечно, посмотрят криво, но не сдавайся, отстаивай свое право на сон — японцы вообще все так делают.
1. Ты восполнишь недостаток сна
Давай признаем, едва ли ты каждый день спишь рекомендованные 7–9 часов, так? Недосып плохо сказывается на твоей производительности и стрессоустойчивости, как результат — твоя эффективность снижается. Чтоб ты знал, недосып имеет свойство накапливаться, и короткий сон во время обеденного перерыва — отличный способ справиться с ним.
2. Ты станешь умнее
Немецкие ученые обнаружили, что после короткого сна новый материал (книга, фильм, мастер-класс) запоминается в пять раз лучше! Иными словами, пока ты спишь, мозг перерабатывает полученные знания и плотно утрамбовывает их в голове. Признайся, ты ведь пользовался этим на лекциях, когда был студентом?
3. Ты не будешь обжираться
Чем меньше ты спишь, тем выше вероятность, что ты наберешь лишний вес — с такими данными выступили ученые из Стэнфордского университета (США). Нехватка сна заставляет твой организм требовать больше еды, чтобы восполнить энергию. Кроме того, при недосыпе снижается уровень лептина — гормона, отвечающего за чувство сытости.
4. Ты справишься со стрессом
Стресс приводит к повышению давления, а значит, может быть причиной сердечного приступа, инсульта и даже проблем с эрекцией. Но, как обнаружили американские ученые, дневной сон помогает справиться с беспокойством.
5. Ты будешь нежнее
Постоянно споришь с подругой? Причина может быть в недостатке здорового сна. Недавнее исследование показало, что всего одна бессонная ночь может усугубить семейный конфликт. Почему? Твоя способность читать ее эмоции ухудшается, а раздражительность растет. Вот почему.
6. Ты будешь жить дольше
Люди, которые спят менее шести часов в сутки, чаще страдают от таких хронических заболеваний, как диабет, ожирение и порок сердца. Ученые считают, что виной тому стресс (в известной степени, как ты понимаешь, от постоянно недосыпа).
7. Ты будешь лучше в постели
Если ты спишь меньше пяти часов в день, твой уровень тестостерона может упасть на 10–15%. А нехватка тестостерона приводит к снижению сексуального аппетита, разжижению спермы и проблемам с эрекцией. О как!
8. Ты сохранишь рассудок
Нехватка сна увеличивает твои шансы получить ложные воспоминания. Проведенное в США исследование показало, что регулярно невысыпающиеся люди более склонны видеть несуществующие детали на фотографиях после того, как им о них рассказали. Иными словами, критичность восприятия у невыспавшегося человека крайне невелика.
9. Ты будешь в лучшей форме
Вздремни, и твоя тренировка пройдет на высоте. Проведенное в Стэнфордском университете исследование доказывает, что спортсмены, спавшие больше, добивались более высоких результатов в спринте, показывали большую выносливость, и при этом пульс у них был ниже. Их тренировки были в целом более качественными. Ученые говорят, что большинство посетителей спортзалов не придерживаются режима сна, достаточного для восстановления после тренировки.
10. Твоя кожа поблагодарит тебя
У невыспавшегося человека утончаются черты лица, кожа приобретает неравномерный оттенок и начинает отшелушиваться. Бессонные ночи ускоряют процесс старения, снижая способность твоей кожи регенерироваться.