У большинства людей систолическое артериальное давление (верхний предел) увеличивается с возрастом. В результате многие взрослые имеют или будут иметь «изолированную систолическую гипертензию» - высокое кровяное давление, при котором только верхний предел выше нормы.
Например 150/80. Нормы оптимального артериального давления, предгипертонии и гипертонии одинаковы для всех старше 16 лет, независимо от возраста и пола.
Вот почему с годами и при повышении артериального давления люди обращаются к лекарствам, чтобы поддерживать свои показатели в норме.
Однако высокое кровяное давление можно нейтрализовать естественным путем, - говорит Бернхард Крамер, директор университетской больницы Мангейма и председатель Немецкой лиги гипертонии.
По его словам, изменение образа жизни является действенной мерой в борьбе с гипертонией и позволяет значительно сократить количество принимаемых лекарств.
Даже 150 минут легких тренировок в течение недели будут очень полезны для сердца.
Крамер отметил, что большинство пациентов с гипертонией имеют избыточный вес, поэтому похудание поможет снизить артериальное давление.
Также врач советует воздержаться от употребления большого количества соли, заменив ее специями.
По словам Крамера, пациенты с гипертонией должны придерживаться легкой диеты с большим количеством овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов и цельнозерновых продуктов.
В рацион также должны входить свекольный сок, чеснок и боярышник.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен