Трудно представить себе утро без чашечки кофе. Оказывается, пить кофе по утрам — это не только приятный ритуал, но и инвестиция в наше здоровье! Вот пять причин, почему:
Физическая активность
Если вы предпочитаете утренние тренировки, кофе поможет вам быть более бодрым и придаст сил. Он содержит значительно больше кофеина, чем чай, поэтому полагайтесь на кофе, чтобы улучшить тренировку и уменьшить усталость от физической активности. По данным Международного общества спортивного питания, умеренное потребление кофе перед тренировкой приводит к значительному улучшению тренировки.
Мозговая активность
Кофеин улучшает мозговую деятельность. Результаты проведенного исследования показали, что студенты, употреблявшие кофе перед экзаменом, показали лучшие результаты, чем те, кто не употреблял кофе. Кофе способствует улучшению концентрации внимания, укрепляет память и помогает улучшить настроение.
Похудение
Кофеин стимулирует нервную систему, которая посылает жировым клеткам сигналы для расщепления жира. Согласно исследованию, кофеин увеличивает сжигание жира на 29% у худых людей и на 10% у толстых. Кофе — отличный выбор для людей, борющихся с лишним весом, поскольку, в отличие от энергетических напитков, он не содержит калорий.
Антиоксиданты
Кофе чрезвычайно богат антиоксидантами. Ягоды также содержат антиоксиданты, но поскольку среднестатический человек не употребляет ягоды ежедневно, кофе и чай являются одними из основных источников антиоксидантов в нашем рационе. Почему важно получать антиоксиданты? Антиоксиданты предотвращают или замедляют повреждение клеток организма свободными радикалами. Они удаляют токсичные вещества из наших клеток до того, как будет нанесен вред.
Защищает от различных заболеваний
В ряде исследований была обнаружена связь между употреблением кофе и снижением риска заболеваний, включая диабет и болезнь Альцгеймера. У людей, которые пьют кофе, на 23-50% снижается риск развития диабета 2 и на 60% — болезни Альцгеймера. Удивительно, но кофе также защищает печень, снижая риск развития цирроза.
Кофе является неотъемлемой частью нашего утреннего распорядка и приносит много пользы для здоровья, но, как и во всем остальном, не стоит переусердствовать. Слишком большое количество кофеина приводит к нервозности, беспокойству и учащенному сердцебиению.
Хорошая новость заключается в том, что кофе, употребляемый в умеренных количествах, является одним из самых полезных напитков в мире.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен