При ходьбе мы не только перемещаемся в определенную локацию, но и улучшаем наше здоровье. О пользе ходьбы на здоровье сердца читайте в статье.
Ходить пешком полезно, потому что:
- это хорошая тренировка для сердца и сосудов;
- наше тело начинает активнее поглощать и использовать кислород;
- улучшаются качество, легкость и скорость выполнения ежедневных дел;
- уменьшаются стресс и тревожность;
- поддерживается здоровый вес.
Ходьба — это полезная двигательная активность, которая в некоторых случаях может даже заменить тренировки. В то же время ее можно просто интегрировать в повседневную жизнь — не нужны специальное оборудование или подготовка, чтобы «потренироваться».
Для того, чтобы получить пользу для здоровья, достаточно 10-минутной прогулки в активном темпе ежедневно. Но это не значит, что вы должны заниматься лишь 10 минут в день.
Ведь когда мы мало двигаемся и много сидим, организм буквально «выключается»: замедляется обмен веществ, ухудшается способность регулировать уровень сахара в крови и метаболизировать жиры. Все это негативно влияет на давление и ослабляет мышцы и кости.
Если у вас нет времени посещать зал или заниматься спортом – просто ходите. Это поможет снизить многие факторы риска:
- высокое давление;
- высокий уровень холестерина;
- диабет;
- избыточный вес или ожирение;
- стресс и тревожность;
- нарушения работы опорно-двигательного аппарата.
«Старайтесь проводить как можно больше времени в движении! Ведь любая активность лучше, чем ее отсутствие», – советует Ульяна Супрун.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен