Получайте новости Гродно 24 в Google — тогда новые новости будут чаще появляться в ваших рекомендациях.
Регулярное использование будильника оказывается опасным для здоровья. Такое пробуждение для многих кажется вполне логичным началом дня, но оно является предпосылкой для развития серьезного заболевания и одним из худших решений в области здоровья.
Совершенно понятно, что в некоторых ситуациях использование сигнала оповещения просто необходимо. Но постоянное обращение к его услугам приводит к хроническому недосыпанию или хронической бессоннице.
Если сон сокращается на один час по сравнению с нормой (для взрослых — с 7 до 9 часов), самочувствие человека меняется. Ухудшается качество жизни, появляется сонливость, снижается социальная активность, повышается ненасытный аппетит к нездоровой пище. В долгосрочной перспективе также происходит ухудшение состояния генома человека, но наиболее заметно это приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, эндокринным расстройствам и снижению иммунитета.
Каждый человек имеет свой собственный циркадный ритм, на который реагирует "внутренний" будильник, который можно установить. Чтобы просыпаться рано и вставать вовремя, необходимо нормализовать график сна, ложась спать раньше и получая достаточное количество сна. Используя свой "внутренний будильник" (или биологические часы), можно минимизировать негативное воздействие на свой организм.
Однако, если вы хотите проснуться таким образом, лучше использовать не звуковой, а световой прибор. Были разработаны специальные лампы, имитирующие восход солнца, что провоцирует человека проснуться. Это немедленно подавляет выработку мелатонина и нормализует циркадный ритм.
Для звуковой сигнализации очень подходит тихая песня птиц. Они мягко пробуждают человека ото сна, что особенно важно в сезоны, когда малое количество солнечного света снижает качество сна.
Приложения для смартфонов также становятся все более популярными. Они отслеживают фазы вашего сна ночью и могут разбудить вас мягко и приятно. Среди настроек можно выбрать мелодию пробуждения и "окно", в пределах которого вы хотите проснуться. Таким образом, приложение отслеживает, когда вы наиболее легко засыпаете или почти проснулись, и с помощью песни лесной птицы или журчания ручья безупречно будит вас.
Полезно напомнить, что качественный сон в 7-9 часов нельзя заменить самым совершенным приложением для приятного пробуждения.
Новости бегут быстрее, чем вы успеваете читать. Следите за ними в нашем Telegram канале
