Оказывается, пользы для здоровья может быть много.
Можете ли вы представить себе сон без теплого одеяла. Особенно в холодные месяцы. Помимо того, что оно согревает нас, оно также позволяет нам чувствовать себя в безопасности, защищенными и является важной частью нашего распорядка дня перед сном.
Оказывается, сон без одеяла может иметь много преимуществ для здоровья и даже помочь вам быстрее заснуть.
Что может произойти с вашим телом, если вы начнете спать без одеяла:
Обмен веществ может ускориться
Несомненно, уютно и тепло закутаться в одеяло, но сон без одеяла может помочь вам сбросить несколько килограммов. Сон в прохладных условиях стимулирует обмен веществ и увеличивает количество "хорошего" бурого жира в организме. Хотя термин "бурый жир" звучит не очень привлекательно, он позволяет быстрее сжигать калории и помогает организму избавиться от избытка сахара в крови.
Вы можете быстрее заснуть
Когда на улице становится холоднее, мы испытываем искушение включить термостат и укрыться несколькими одеялами. Но более низкая температура влияет на сон и облегчает засыпание. Температура нашего тела начинает снижаться примерно за 60-90 минут до засыпания, и если в это время в помещении слишком тепло, организм тратит больше энергии на регулирование температуры, в результате чего вы дольше бодрствуете.
Может улучшиться качество сна
Если вы когда-нибудь просыпались посреди ночи и чувствовали, что хотите снять с себя одеяло, этому есть научное объяснение. Более прохладная температура ночью помогает нам лучше спать, а если становится слишком тепло, это может прервать наш сон. Идеальная температура для сна — от 17 до 19 градусов. Повышенная температура может нарушить ваш сон, заставляя вас просыпаться уставшим, даже если вы достаточно выспались.
Может улучшить состояние вашей кожи
Теплые тяжелые одеяла удерживают тепло вокруг тела и, помимо нарушения сна, могут способствовать появлению особого вида сыпи, или так называемых потных прыщей. Толстые, тяжелые одеяла из синтетических тканей мешают телу регулировать температуру и вызывают потоотделение. Пот в сочетании с теплом и трением может забивать поры, что в свою очередь приводит к появлению прыщей.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен