Недостаток витаминов часто приводит к срывам. Диетолог Елена Соломатина рассказала, что авитаминоз возникает при отсутствии солнечной энергии, неправильном питании или пост-COVID-синдроме.
По словам эксперта, организму в первую очередь нужен витамин С. Из-за того, что фрукты в магазинах зимой не содержат полезных веществ, лучше выбирать замороженные, — сказала Соломатина.
Также полезен витамин D, который уменьшит степень синевы и улучшит устойчивость к вирусным инфекциям и здоровье зубов.
«Общеизвестно, что более 80 процентов людей имеют пониженный уровень витамина D — им не хватает солнца, они не едят рыбу… Баночка печени трески несколько раз в неделю может решить эту проблему. <...> Витамин D содержится также в яичном желтке и молочных продуктах. Если не можем есть морепродукты, то покупаем витамин D в аптеке», — рассказал специалист.
- Когда гранат может быть опасен?
- Диетолог советует включить в свой рацион каши, которые могут улучшить нервную и сердечно-сосудистую системы
- Первый случай полиомиелита в Африке более чем за пять лет: случай в Малави
- Отпускать тех, кого мы любим, очень больно, но иногда это к лучшему
- Боритесь с выпадением волос с помощью продуктов, богатых белком, железом и цинком
