Ужасную головную боль хотя бы раз в жизни испытывал каждый, а у некоторых она постоянная.
Головные боли могут быть вызваны стрессом или генетически обусловлены.
Существуют первичные головные боли, к которым относятся мигрени, боли напряжения, кластерные боли, — говорит Роберт Каницки, директор клиники головной боли в Питтсбурге, США. А вторичные — из-за органических поражений головного мозга или системных заболеваний.
Большинство головных болей не являются результатом серьезного заболевания. Но при появлении сильных или нехарактерных болей следует обратиться к специалисту для исключения опасного для жизни состояния (внутримозговое кровоизлияние, опухоль головного мозга или тромбоз церебральных вен).
К счастью, такие проблемы встречаются редко. Однако нужно знать, как контролировать дискомфорт и справляться с ним.
И тут на помощь приходят специалисты и их советы. Если у вас часто бывают сильные головные боли, стоит обратить внимание на их хитрости, которые значительно облегчат вам жизнь.
Найдите тихое место
Спокойная, расслабляющая атмосфера — первый шаг к устранению неприятных симптомов, считают специалисты.
«Если у меня болит голова, я отдыхаю или ложусь столько, сколько могу, независимо от того, в какое время суток это происходит», — говорит британский невролог Фэй Бегетти.
Люди, часто страдающие мигренью, обнаруживают, что чувствуют себя намного лучше, когда остаются одни в темной и тихой комнате.
Отдохнуть от работы
Если вы не можете прилечь в течение напряженного дня, вы можете использовать еще один «трюк», говорит профессор Гарвардской медицинской школы Рами Бурштейн.
По его словам, нужно хотя бы ненадолго отвлечься от задач и совершить небольшую прогулку.
Попытайтесь понять, что провоцирует боль
Понимание причин головных болей может помочь как предотвратить их, так и быстро устранить.
Тревога, стресс, противоречивые эмоции, визуальные триггеры или несколько бокалов вина могут выступать в качестве триггера. Еще одной распространенной причиной головной боли является нарушение сна.
Важно не просто высыпаться, а строго придерживаться графика сна.
Пить воду
Многие неврологи замечали, что пьют воду, когда у них болит голова. Кристина Лопес, доцент Института неврологии (Западная Вирджиния, США), говорит, что ее головные боли обычно указывают на необходимость повышения уровня воды в организме.
По словам Лопес, существует несколько теорий, почему это происходит, но ученые еще не пришли к окончательному выводу. Тем не менее, «глоток живительной влаги» от головной боли лишним не будет, уверяет она.
Попробуйте выпить кофе
Этот метод может показаться нелогичным, но в некоторых случаях он действительно помогает.
Кофеин вызывает сужение кровеносных сосудов, что снижает приток крови к мозгу и может облегчить боль. Однако ключевое слово здесь — умеренность, так как регулярное употребление кофеина может иметь противоположный эффект.
Ешьте небольшими порциями в течение дня
Еще один совет от Роберта Каницки — разделить количество еды, которое вы едите в течение дня, на пять или шесть приемов пищи.
Низкий уровень сахара в крови может усугубить головные боли и симптомы мигрени, включая тошноту, повышенную чувствительность к свету и шуму, усталость, помутнение зрения и многое другое.
При необходимости принять обезболивающее
Если боль слишком сильная и приведенные выше советы не помогают, можно принять обезболивающее. А потом обратиться к врачу, который при необходимости поможет подобрать нужный препарат.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен