Диетолог Екатерина Маркова назвала признаки и способы борьбы с воспалением в кишечнике.
В первую очередь она пояснила, что воспалительные процессы в кишечнике вызывают трудности в получении организмом необходимых веществ и в результате повышают вероятность развития опасных заболеваний.
«Если вас беспокоит аллергия, ваша иммунная система ослаблена и вы очень часто болеете, у вас диагностированы симптомы и (или) лабораторные исследования, витаминно-минеральная недостаточность, у вас общее недомогание или есть некоторые заболевания (особенно мочеполовой системы), то нужно обратить внимание на профилактику воспалений», — пояснила она.
Для устранения этого состояния специалист рекомендует придерживаться следующих правил.
1. Исключить из рациона продукты, способствующие развитию воспаления: глютен, молочные продукты, сахар.
2. Пейте достаточное количество воды: 30-40 мл на килограмм веса.
3. Включить в рацион продукты, восстанавливающие слизистую кишечника:
источники глютамина: кролик, курица, чечевица;
антиоксиданты: куркума, имбирь;
источники омега-3: лосось, сельдь, скумбрия, форель, сардины, анчоусы, льняное масло и семечки, фасоль и грецкие орехи;
источники витамина С: плоды шиповника, черная смородина, зеленые овощи, квашеная капуста;
костный бульон.
4. Добавьте употребление продуктов с полезными жирами: авокадо, орехи, семечки, оливки.
5. Ешьте не менее 25 граммов клетчатки в день: цельнозерновые, овощи и фрукты.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен