С наступлением весны многие люди могут испытывать нехватку в организме витаминов. Медики утверждают, что иногда авитаминоз можно легко прочитать на лице человека. Разберем 7 самых распространенных признаков авитамионоза.
1. Кровоточивость десен
Особенно этот признак проявляется у тех, кто ведет малоподвижный образ жизнь, имеет офисную сидячую работу и вредные привычки. Это связано с нехваткой витамина С. Помочь в решении проблемы может включение в рацион отвара шиповника, цитрусовых и перца.
2. Прыщи
Если ваш возраст уже перевалил за переходный, то проблема должна насторожить. Чаще всего это говорит о проблемах с печенью и пищеварением. Специалисты рекомендуют пить больше чистой воды, кофе и есть больше овощей.
3. Белые губы
Если у вас бледные губы, то это свидетельствует о нехватке в организме железа. Чтобы устранить проблему, ешьте больше красного мяса.
4. Зуд в ушах
Чаще всего это связано с недостатком витамина D. Весенняя погода, солярий и солнечные ванны помогут справиться с этим.
5. Сухие волосы
Из-за недостаточного количества витамина B7 может возникать сухость волос, перхоть и ломкость. В таком случае лучше отказаться от диеты, налегать на рыбу, овощи, фрукты, грибы и фасоль.
6. Бледная кожа лица
Нехватка витамина В12 может напрямую вылезти на вашем лице в виде бледности. Если употреблять больше морепродуктов и мяса, то проблема может исчезнуть сама собой.
7. Опухлости на лице
В данной ситуации это прямое свидетельство того, что в организме мало йода. Избавиться от этого можно включив в рацион больше йодированной соли и морепродуктов.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен