Хотя зима закончилась и все возвращается к жизни, многие люди устали. Сонные, вялые и напряженные, у них нет ни мотивации, ни желания что-либо делать. Это очень распространенный в это время года синдром — весеннее утомление. Сегодня мы расскажем, как с этим можно бороться и приятно проводить время.
Что такое весенняя усталость?
Синдром весенней усталости очень популярен среди людей. Что это такое? Врачи говорят, что это сигнал, который посылает наше тело, чтобы сообщить нам, что оно устало и ему не хватает некоторых важных элементов. Это так распространено потому, что после зимы людям обычно не хватает витаминов, микро- и макроэлементов — меньше фруктов, меньше овощей и меньше солнца. В результате мы больше устаем, слабеем, и уровень нашей энергии снижается. Кроме того, внезапные изменения, происходящие в первый месяц весны, подвергают наш организм риску заражения еще большим количеством инфекций. Врачи говорят, что наша иммунная система наиболее слаба в это время года по вышеуказанным причинам. Итак, мы уже знаем, что с нами происходит. Что мы можем сделать, чтобы бороться с весенней усталостью?
Сон
Во-первых, отдых. Людям нужен сон, это очень хорошо известно. Теперь, поскольку вы, вероятно, устали больше, чем раньше, вам нужно обратить особое внимание на количество сна. Старайтесь выделять минимум 6-7 часов в сутки и дайте своему организму восстановиться, он потом скажет вам спасибо. Помните, однако, что иногда весенняя усталость может заставить вас чувствовать, что количество отдыха не имеет значения, потому что вы чувствуете себя все более и более усталым с каждым днем. Не позволяйте этому обмануть вас, чем больше вы сосредоточитесь на том, чтобы выспаться, тем быстрее вы преодолеете эту стадию усталости. Кроме того, вот еще одна причина просто оставаться в постели.
Расслабляться
Конечно, помимо сна, нужно найти способ расслабиться. Будь то ванна с пеной, надевание маски для лица, прогулка или чтение книги, вам нужно попытаться на время отключить свой разум. Этот момент, когда вы сосредоточитесь на себе, позволит вашему телу восстановиться и набраться сил. Кроме того, вы почувствуете себя лучше психически — спокойный ум — здоровый ум. И когда ваш разум чувствует себя хорошо, у вашего тела нет выбора — оно последует за вами. Вот почему расслабление так важно. Это перезарядит ваш разум, что улучшит ваше настроение, а это то, что все ищут весной.
Спорт
Движение имеет решающее значение, все скажут вам. Даже короткая тренировка несколько раз в неделю способна творить чудеса с вашим телом. Под тренировкой мы не обязательно подразумеваем посещение тренажерного зала и поднятие тяжестей. Вы сами решаете, как будет выглядеть ваша тренировка! Будь то 30-минутная пробежка, игра в теннис или волейбол. Все, что связано с движением, будет вам полезно. Почему? Это улучшит обмен веществ, усилит кровообращение. Кроме того, ваше тело будет выделять больше серотонина, что, в свою очередь, сделает вас более энергичным и мотивированным. Чего ты ждешь? Возьми пальто и иди прогуляться по кварталу.
Питание
Существует очень высокий риск того, что вы не сможете быстрее избавиться от усталости, если не сосредоточитесь на том, что вы едите. Хорошо сбалансированная диета – это действительно все. Так как вашему организму зимой не хватает витаминов и других важных элементов, теперь вам нужно обеспечить их всем. Постарайтесь сделать свой рацион более здоровым, добавляя овощи и фрукты, которые появятся на рынках в любой момент. Результат будет виден во всем – ваши ногти станут здоровее, волосы тоже, улучшится состояние вашей кожи и при этом вы почувствуете себя лучше в целом. Через некоторое время вы даже не вспомните, что у вас была весенняя усталость.
Слушай свое тело
Все люди разные, это точно. Здесь мы пишем несколько общих советов по наиболее распространенным симптомам весенней усталости. Правда в том, что наши тела скажут нам, что им нужно. Просто прислушайтесь к своему телу — если вам вдруг захочется яблок, идите и купите яблоко. Вероятно, это означает, что вам не хватает витаминов и микроэлементов, которые есть в этом фрукте. То же самое касается и других продуктов: если вы хотите чего-то особенного, вашему организму, вероятно, не хватает питательных веществ, которые вы можете в нем найти. Помните, что ваше тело может легко общаться с вами, вам просто нужно слушать его и позволять ему говорить.
Мы надеемся, что вы найдете эти советы полезными в борьбе с истощением. Помните, что вы можете попытаться преодолеть недостаток мотивации и отправиться в путешествие. Выберите место, куда вы хотите отправиться, и пусть оно очарует вас.
Подписывайтесь на «Гродно 24» в Дзен Новости и на наш канал в Дзен